повече

Включването на риба в ежедневната диета доказано намалява свързаните със сърцето заболявания.

Поради естествените ползи от рибеното масло; Те са: омега 3 и мастни киселини, които само това се съдържат в рибите. Нека поговорим за омега 3, той намалява инфарктите, а също така подобрява функционирането му. Американската сърдечна асоциация съветва всички да включим риба в диетата си. Синя риба (сьомга, херинга, черна треска, скумрия и сардини), тъй като те имат високо съдържание на мазнини, трябва да се консумират поне два пъти седмично.

Ще споменем някои предимства на омега 3 за здравето на сърцето ни.

1. Когато имаме аритмии, препоръчително е да консумираме омега 3, тъй като помага за регулиране на сърдечния ритъм, като по този начин се избягват аритмии и се подобрява нормалният ритъм на сърцето.

две. Сърдечните смъртни случаи са внезапно, омега 3 помага да се намали този инцидент. Омега 3 подобрява сърдечния ритъм. Прави ги стабилни.

3. Консумирайки омега 3, ние също намаляваме възможността от инсулт, наречен емболия. Включването на риба в диетата намалява шансовете за инсулт.

4. Намалява инфарктите.

5. Когато страдате от сърдечно заболяване, вените се възпаляват и по този начин причиняват нараняване на сърцето, консумирането на омега 3 от риба намалява това възпаление, това заболяване се предотвратява.

6. Те подобряват конфигурацията на липидите в кръвта, има различни видове липиди, те са подобни на мазнините. Омега 3 намалява мазнините или липидите в кръвта (триглицериди) и по този начин намалява инфарктите.

За тези с диабет тип 2 и високи триглицериди, консумирането на мазна риба е най-добрият начин за намаляване на липидите и мазнините.

7. Повишаваме добрия холестерол, хората, които имат високо това ниво, са по-малко склонни да получат инфаркт или нараняване.

Добрият холестерол или HDL (липопротеин с висока плътност) помага за намаляване на лошия холестерол във вените. Омега 3 повишава нивото на HDL.

8. Намалете кръвното налягане. Хипертонията или високото кръвно налягане увеличава вероятността от сърдечни заболявания или инсулт. Може да се контролира и с лекарства.

Хипертонията е опасна, тъй като човек може да страда от нея, без да осъзнава. Включването на риба в диетата поддържа налягането стабилно, помага и на телесното тегло.

9. Омега 3 подобрява гъвкавостта на червените кръвни клетки. Подобрете притока на кръв.

10. Подобрява функционирането на вените. артериите не само изпращат кръв по цялото ни тяло, клетките произвеждат вещества, които влияят върху потока на кръвта и гъвкавостта на артериалната стена.

Омега-3 в рибите значително намаляват образуването на съсиреци. Повишават се притока на кръв и кръвното налягане.

11. Сърдечният ритъм при хората обикновено има малки промени между биенето и биенето. Тези промени показват способността на сърцето да се адаптира към промените в околната среда.

Когато маслата от мазна риба (омега 3) са в нашата диета, сърдечната честота се подобрява значително в сравнение с тези, които не консумират омега 3. Чрез яденето на балансирана диета с омега 3 намаляваме риска от сърдечни заболявания или смърт от сърдечни проблеми.

12. Важно е да имате стабилни артериални плаки. Натрупването на плака в близките вени и в сърцето е много опасно. Те се формират от детството и показват наличието на артериосклероза.

Ако плаките се увеличават по размер, те са по-склонни да се отделят, като по този начин започват със сериозни сърдечни проблеми. Омега 3 в рибите прави тези плочи по-стабилни и по този начин им пречи да се отделят.

Без съмнение сега, когато предоставяме цялата тази информация, съзнанието, което всички ние трябва да имаме по отношение на консумацията на риба в обичайната ни диета. Значението на омега 3 за намаляване на шансовете за инфаркти, инсулти, високо кръвно налягане, стабилността на артериалните плаки, повишава добрия холестерол (HDL) и подобрява гъвкавостта на червените кръвни клетки, наред с други предимства.