За лятото един от най-добрите варианти в нашите диета е да се възползвате от традиционните сини риби, като например Bonito del Norte или Риба тон. Тези храни са пълен с вкус и на полезни свойства да ни държи на линия през лятото.
Както той Bonito del Norte Като Риба тон са нискомаслени риби с високо съдържание на Омега 3 които помагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите, които съхраняват мазнини в кръвта. The витамини А, В и D които са част от тези храни, влияят на здравето на очите ни и поддържането на тъканите на тялото ни, като запазват костната маса в най-добрите условия. Те също така помагат за справяне с инфекциите и са необходими за прогреса на нервната система.
The витамини от група В, много често в Bonito del Norte, Те са от съществено значение за метаболизма ни, за да стабилизират хранителните вещества, които ни осигуряват енергия като протеини, мазнини и захари.
Съдържат много малко храни Витамин D естествено обаче синя риба Това е един от тях. Този витамин абсорбира калция, фиксирайки го в костите и регулирайки нивата му в кръвта.
Важно е да се говори и за магнезий присъства в синя риба, защото е една от хранителни вещества който служи за подобряване на имунитета на нашето тяло и има леко слабително действие, което помага на чревния ни транзит.
Поради всички тези характеристики, синята риба е идеалният вариант да бъде включена в ежедневната ни диета, особено през лятото, като се възползва от многобройните възможности за приготвяне, които ни предоставя.
- Пет храни, които трябва да елиминираме от диетата си - По-добре със здравето
- Някои причини да включим лука в ежедневната си диета
- Пет семена, които да включим в ежедневната си диета - Uruguay News, LARED21 Diario Digital
- 5 органични храни, които да включим в нашата диета през декември
- Ползи от включването на авокадо в нашата диета