Заглавна страница Новини

диетите недостиг

Danone: Храни против пърхот

Клетъчното обновяване на епидермиса може да стимулира пърхота, както и диетите с недостиг на определени хранителни вещества.

Зеленчукови сокове. Една от възможните причини за пърхота е липсата на витамин А.

Въпреки че точната причина за пърхота не е известна, учените се съгласяват, че храните, богати на мазнини и въглехидрати, ускоряват обновяването на клетките в епидермиса и могат да насърчават пърхота, както и диетите с недостиг на определени хранителни вещества. Напротив, има храни, които ви помагат да го избегнете:

Зеленчукови сокове. Една от възможните причини за пърхот е липсата на витамин А. Ако приемате зеленчуков сок всеки ден (целина, маруля, пореч, ендивия ...), вие си осигурявате адекватната доза от този витамин.

Пълнозърнест хляб. Приемайки го, вие увеличавате приема на витамин В6 или пиридоксин, което според дерматолозите е свързано с по-ниска поява на пърхот, тъй като има важна функция като консервант на клетките на тялото.

Синя рибка. Приемането на 4 или 5 седмични порции от този вид риба ви осигурява достатъчно количество омега 3 мастни киселини за контрол на дразненето на скалпа.

Ядки. Те са богати на цинк. Този минерал предотвратява растежа на микробите и нормализира процеса на кератинизация.

Зелени листни зеленчуци. Те съдържат витамин А. Приемани редовно, те осигуряват допълнителен запас от този витамин, който помага да се предотврати проблемът.

Подсладители Целта е да се премахнат рафинираните продукти - като захарта - от диетата, тъй като според дерматолозите те изсушават епидермиса на скалпа, който благоприятства пърхота.

Водорасли. Препоръчват се заради високото си съдържание на цинк (всички процедури за пърхот и шампоани имат този минерал в състава си). Препоръчителният прием е около 10 mg дневно (повече, ако сте бременна). Вземете водорасли в салати или като съставка в супи, веднъж седмично.

Йогурт. Неговите бактерии, особено ако имат пробиотици, са полезни за грижата за капилярния епидермис. Трябва да приемате по един на ден, по-добре, ако имате добавен bnfidus.

Зеленчуци. Подобно на яйцата или черния дроб, те са богати на биотин, така че е от съществено значение да ги приемате веднъж или два пъти седмично.