Абс, упражнението, което не излиза от мода
Нищо и никой не е успял с тях, дори липсата ни на воля. Те са пълни, не изискват много време и можете да ги правите навсякъде. Тук представяме поредица от обучение за тонизиране и оформяне на тялото ви.
Желязо
Това е основно упражнение във всяка коремна рутина. Лежейки по корем, повдигнете торса си в подравнено положение. Често сме склонни да вдигаме повече глутеусите, защото те улесняват упражнението, но трябва да ги държите успоредни на багажника. Започнете като правите статичната дъска, задръжте стойката за 30 секунди и починете, с практика можете да добавите трудност към това упражнение.
Повдигане на блокове
Това упражнение се състои в това да лежите по гръб и да сгъвате краката си, опирайки петите си на постелката. Поставете ръцете си зад врата и повдигнете горната част на тялото в блок. Това е вид корем, който се използва при рутинни упражнения с висока интензивност. Контролирайте движението на ръцете, те трябва да дават баланс, така че трябва да държите лактите навън.
- Упражнението, което е еквивалентно на правене на 100 коремни преси и което можете да правите у дома
- Различни видове масажи за възстановяване след упражнения
- Кои са най-добрите упражнения за корем вкъщи
- Коронавирусът поставя под карантина най-добрите приложения за упражнения, без да излизате от дома El Correo
- Коронавирус 5-те най-добри игри за упражнения у дома по време на карантина - MeriStation