Перфектното упражнение за плосък корем може да се направи у дома. Разкриваме за какво упражнение става дума!
Ами ако ви кажем, че постигането на плосък и маркиран корем с по-малко жертви, отколкото си представяте, е възможно? Е, трябва да ви кажем, че е истина и че ще ви трябва само добра диета, единично упражнение и разбира се много постоянство.
И е ли това, според проучвания, публикувани в университета във Валенсия, простият факт да се справяш добре едно дъсково упражнение за една минута се равнява на 100 коремни преси Как го четете!
Така не устояхме да ви кажем един от възможните модалности за да изпълните това упражнение:
За да започнете, трябва да се поставите с лице надолу, сгънете ръце под ъгъл от 90 градуса, Подпирайте се с предмишниците (с длани, обърнати към земята) и с пръсти. Тялото от главата до петите трябва да образува права линия, докато лактите трябва да са на една линия с раменете. Друг аспект, който трябва да контролирате, е, че бедрата са на мястото си и че те не са склонни да се издигат нагоре.
- Упражнявайте у дома тренировката HIIT, която можете да правите у дома, без да вдигате шум, без материал
- Как да правим коремни преси у дома, по правилния начин
- Как да се организирате и мотивирате да спортувате и да се храните здравословно веднъж завинаги (от Паула
- Колко упражнения трябва да правите за това, което ядете
- Как да загубим корема си, без да тренираме и без да гладуваме 2020