Когато тренираме, мускулите и ставите ни страдат много и затова трябва да ги глезим още малко. Обикновено разтягането и храненето обикновено са начините да го направите, но има и друг много по-приятен и ефективен, масажите.

масажи

Получаването на добра масажна сесия ни харесва и това ни отпуска, както и един от най-добрите начини да възстановим мускулите си преди и след спортна дейност. Има безброй техники, насочени към подобряване на нашето мускулно здраве чрез масаж, и всички те търсят ускорете възстановяването и подгответе нашите фибри за усилия че те ще извършат. Важно е да ги вземем предвид и да ги познаваме.

Крака и гръб те са две от частите, които са най-засегнати от упражненията. Дискомфортите, произтичащи от претоварване и прекалено обучение, обикновено са често срещани. Масажът е един от най-добрите начини за облекчаване на напрежението и поддържане на мускулите ни по-млади за по-дълго. Масажите могат да се правят по различни начини, от най-прости с ръце, до други, по-сложни със скъпоценни камъни, шоколад.

Важно е да знаем различните видове масажи, които могат да ни помогнат да се възстановим лесно. Сред най-известните акценти на мезотерапия. В тази модалност се използват ръцете, кокалчетата, краката, ръцете. да месим мускулите си. С тази техника е възможно да се подобри кръвообращението на обработената част, като по този начин се елиминират локализираните отпадъци и се улесни пристигането на нова и кислородна кръв, което ще ни позволи правилното възстановяване и доброто функциониране.

Друга широко използвана техника е лимфен дренаж. Това, което се търси с този вид масаж, е да се подобри циркулацията и елиминирането на отпадъчните вещества от тялото чрез лимфата. Това се постига чрез деконгестиране на зоните, обработени чрез плавни, ритмични и повърхностни движения, тъй като това, което се търси с този вид масаж, е да активира циркулацията, без да се задълбочава в мускулите, а просто търси подобрение чрез оптимално напояване.

The терапевтичен масаж Това е друга модалност и се използва, когато вече страдаме от нараняване. Състои се от смекчаване на дискомфорта, произтичащ от тази ситуация и подобряване на нараняването, така че то да изчезне. Извършва се с палци или показалци и се състои в задълбаване във влакната, които изграждат засегнатата част, за да се разхлабят и да се върнат в обичайното си състояние. Това е много ефективна техника в случаи на изкълчване, контрактура, тендинит.

Заедно с масажите, разтягане Те са друг от най-лесните начини за избягване на наранявания и поддържане на мускулите млади, тъй като подобряват кръвообращението и успяват да премахнат напрежението в мускулите, които при разтягане губят твърдостта, която постигат с обучението си. Ето защо е важно да не ги забравяме като масажи, за да подобрим мускулното си здраве.