Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за несолените белени слънчогледови семки

Несолените белени слънчогледови семки са сушени плодове, които съдържат 17,25 грама протеин, 9,14 грама въглехидрати, 56,80 грама мазнини на 100 грама и не съдържат захар, осигурявайки 640 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В4, Е и В9. В допълнение към тези свойства, несолените белени слънчогледови семки съдържат желязо, фибри и калий.

слънчогледови семки

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на несолените белени слънчогледови семки като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на несолените белени слънчогледови семки, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в несолените белени слънчогледови семена могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на белените слънчогледови семки без сол, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и питателни белени слънчогледови семки без сол, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар. диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на белените слънчогледови семки без сол с други храни.

Свойства на несолените белени слънчогледови семки

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, са белените слънчогледови семки без сол.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които обелените слънчогледови семки предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Белените без сол слънчогледови семки са храна, богата на фосфор от 100 g. от този сушен плод съдържа 1158 mg. фосфор.

Тази храна също съдържа високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 37,77 mg на 100 g.

С 238 ug на 100 грама, несолените белени слънчогледови семки също са една от храните с най-много витамин B9.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, белените слънчогледови семки без сол също са много богати на витамин В6 (0,81 mg на 100 g) и витамин B5 (7,06 ug. На 100 g) и магнезий (129 mg на всеки 100 g), цинк (5,30 mg на всеки 100 g) и фибри (11,50 g на всеки 100 g).

Сред хранителните свойства на белените слънчогледови семки без сол също трябва да се отбележи, че 100 грама белени слънчогледови семки без сол имат следните хранителни вещества:

  • 6,80 mg. от желязо.
  • 17,25 g. протеин.
  • 57 mg. калций.
  • 491 mg. калий.
  • 0 mg. йод.
  • 9,14 g. въглехидрати.
  • 3 mg. на натрий.
  • 0 ug. витамин А.
  • 0,33 mg. витамин В1.
  • 0,29 mg. витамин В2.
  • 8,20 mg. витамин В3.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 1,40 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 2,70 ug. витамин К.
  • 640 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 56,80 g. на мазнини.
  • 0,74 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от несолените белени слънчогледови семки

Високото съдържание на цинк в белените слънчогледови семки без сол улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Цинкът, съдържащ се в този сушен плод, допринася за зрялост в развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Приемането на белени слънчогледови семки без сол, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като този сушен плод, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Белените без сол слънчогледови семена, като храна, богата на фосфор, спомагат за поддържането на здрави кости и зъби, както и за балансирана кожа, тъй като спомагат за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, този сушен плод помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Витамин В5 или пантотенова киселина, открити в изобилие в несолени белени слънчогледови семена, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в този сушен плод също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в несолени белени слънчогледови семки и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаите на диабет, депресия и астма. Освен това витамин В6 в този сушен плод помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака.

Фолиевата киселина или витамин В9 от белените слънчогледови семки без сол, прави това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Този сушен плод може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Обелените слънчогледови семки без сол, поради високото си количество витамин Е, са полезна храна за нашата кръвоносна система. Този сушен плод има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Таблици с хранителни факти за несолени белени слънчогледови семена

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на несолените белени слънчогледови семки, както и списък с връзки към таблици, показващи подробности за техните хранителни свойства на несолените белени слънчогледови семена. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
640 ккал.
56,80 g.
0 mg.
3 mg.
9,14 g.
11.50гр.
0,74 g.
17,25 g.
0 ug.1,40 mg.
0 ug.57 mg.
6,80 mg.8,20 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Купете белени слънчогледови семки без сол

Ако се интересувате от закупуване на белени слънчогледови семки без сол, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с белени слънчогледови семки без сол.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите белени слънчогледови семки без сол и други продукти, свързани с белени слънчогледови семки без сол.

Храни, свързани с несолени белени слънчогледови семки

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните несолените белени слънчогледови семки с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на белените слънчогледови семки без сол и избраната храна.