Открийте защо самотата може да бъде по-опасна от затлъстяването за вашето здраве и вашето физическо и емоционално благополучие.

затлъстяването

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Колко често прекарвате време с приятели и семейство? Трябва да започнете да мислите по този въпрос по-често, тъй като има изследвания, които установяват тази самота може да представлява по-голяма опасност за здравето на хората. По-конкретно, те говорят, че самотата може да бъде по-опасна от затлъстяването.

Да бъдеш социално свързан с другите е основна човешка потребност за емоционално благополучие и оцеляване на вида. Доколкото технологиите ни карат да се чувстваме свързани с другите, реалността е, че се нуждаем от друг тип връзка, по-човешка и по-близка.

Социалната изолация е била използвана в човечеството като форма на наказание. Децата, които не са имали човешки контакт, не просперират и в много случаи умират или умират. Човешкият контакт е от съществено значение от момента, в който влезем в света. Самотата, от друга страна, може дори да ни разболее.

Хронична самота

Изчислено е, че приблизително 42,6 милиона възрастни на възраст над 45 години само в Съединените щати страдат от хронична самота, според Проучването на самотата на Американската асоциация на пенсионерите, така че се смята, че броят им ще бъде много по-голям, ако ние се фокусираме глобално.

Какво още, последните данни от преброяването на населението на САЩ показват, че повече от една четвърт от населението живее сам, повече от половината население не е омъжено и след предишното преброяване процентите на бракосъчетание и броят на децата на домакинство са намалели. И както казахме преди, това би било само в Съединените щати, но те са неща, които се случват все по-често в световен мащаб.

Все повече хора са по-малко социално свързани с другите и преживяват самотата твърде много в живота си, толкова много, че това може да има отрицателни последици за здравето им.

Умирайте от самота, възможно ли е?

В не по-малко от 148 проучвания, представени от повече от 300 000 участници, те откриват по-голяма социална връзка, свързана с 50% по-нисък риск от преждевременна смърт.

Други проучвания, включващи 70 изследвания, представляващи повече от 3,4 милиона души, установиха това социалната изолация, самотата или животът сам са имали еднакво отрицателен ефект върху риска от преждевременна смърт както и други добре приети рискови фактори като затлъстяването.

Ако чувствате, че животът ви е твърде повлиян от самотата или дори, осъзнали сте, че самотата вреди сериозно на вашето физическо или емоционално здраве, време е да вземете мерки. Ако искате да подобрите емоционалното си здраве и да се чувствате по-малко самотни, тогава не пропускайте тези съвети:

- Потърсете подкрепа или хоби групи, които да ви помогнат да се чувствате придружени, когато имате нужда

- Говорете с Вашия лекар за това как се чувствате самотата. Ако е необходимо, приемете психологическа помощ, за да подобрите вътрешните си чувства

- Заложете на установяване на връзки с хора от вашата работа, вашето семейство или приятели

- Насладете се на местата за социални събития във вашата общност. Места, които насърчават събирането или взаимодействието, като центрове за отдих или паркове

Самотата може да бъде много опасна, ако не й се радвате. Макар да е вярно, че малко самота може да бъде здравословно да се свързвате със себе си, преминаването през твърде много самота, без да искате да преминете през нея, може да се отрази негативно на вашето здраве. Следователно, ако не харесвате самотата, която изпитвате или ви кара да се чувствате зле, тогава трябва да я поправите и да потърсите алтернативи на социалния контакт.

Не забравяйте, че най-важното нещо за подобряване на физическото и емоционалното здраве е да се чувствате добре със себе си и да се наслаждавате на това, което правите през цялото време.