Детокс меню

рецепти

Това е Примерно меню за детоксикация които можете да използвате за новата си диета Detox. Той работи за всеки от тях, но най-доброто и най-препоръчително е да адаптирате менюто и рецептите към плодовете и зеленчуците, които харесвате най-много, така че вашата Detox диета да е по-лесна и по-управляема. Възможно е много от храните, които казваме тук, да нямате и дори да не ги знаете. Отидете до най-близкия диетичен магазин, където със сигурност ще имат всичко.

Менюто Detox

Закуска

Цял протеинов шейк

Този шейк ще ви захрани през най-трудния и дълъг етап от деня. Това е 100% пълноценна, прясна, истинска храна, с група храни със здравословни мазнини и мощните антиоксиданти на боровинките.

  • 1/2 чаша замразени горски боровинки
  • 1/2 чаша замразени боровинки
  • 1/4 лимон с кожа (по избор)
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 супена лъжица тиквени семки
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • Конопени семена 1 супена лъжица
  • 2 ореха
  • 1/4 авокадо
  • Допълнителни 1/2 супени лъжици необработено кокосово масло
  • 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1/2 чаша вода

Комбинирайте всички съставки в блендер. Смесете с висока скорост докато стане гладка, около 2 минути. Ако шейкът е твърде дебел, добавете още вода до плътна, но приемлива консистенция.

Може да изглежда сложно и има твърде много съставки, но можете да приготвяте смути за няколко дни и ще откриете това това е много по-евтино направете си шейкове, отколкото ги купувайте за менюто си Detox.

Обяд

Супер салата Detox

  • Изберете зелена основа: рукола, спанак или смесена салата
  • Изберете три зеленчука: червен пипер, зелен или портокалов пипер, целина, гъби, грах, джикама, морков, репички, броколи, карфиол, зеле, лук, печени чушки, артишок, магданоз, копър, кориандър, мента.
  • Изберете здравословна мазнина: 1/4 авокадо, 2 супени лъжици ядки или семена (орехи, бадеми, тиквени или слънчогледови семки), 2 супени лъжици маслини (Каламата)
  • Изберете протеин: сьомга, сардини или скариди (пресни диви или консерви), пилешко или пуешко кубчета, тофу или темпе на кубчета.
  • Изберете дресинга си: 2 супени лъжици тахан с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин с лимонов сок или ябълков оцет.

Хранителна чиния със зелени щрихи

  • Изберете зелена основа: Броколи, аспержи, рукола, спанак, кейл или манголд. На пара или леко задушено с малко чесън и олио.
  • Добавете малко протеин: Пиле, пуйка, сьомга, скариди, миди, консервирана сьомга, сардини или херинга, твърдо сварени яйца, тофу или темпе.

Закуски

Здравословни закуски Detox

Кремообразен тахан, хумус или тапенада с избор на нарязани сурови зеленчуци. Бадеми и орехи.

Неограничено меню Detox за храна

Можете да ядете всичко по-долу без никакви ограничения по всяко време на деня, благодарение на менюто Detox и неговата диета:

Рукола, артишок, гъби, манголд, аспержи, зеленчуци глухарче, горчица, домати,
Боб кълнове, патладжан, лук, ряпа, зеленчуци от цвекло, ендивия, магданоз, кресон, чушки
(жълто, червено или зелено), копър, репички, целина, броколи, чесън, цикория, див лук, брюкселско зеле, джинджифил
корен, боб, къдраво зеле, зелени зърна, зелен фасул, грах, чушки халапеньо, карфиол, сърца
палма, шалот, къдраво зеле, тиква, тиквички, спанак и маруля.

Това беше Официално безплатно Detox меню и Detox рецептите, които препоръчваме. В коментарите по-долу можете да ни оставите вашето персонализирано меню и вашите Detox рецепти, които да споделим с други.