Ако при мислите за отслабване ви хрумнат изображения на скучни и непривлекателни храни, вероятно пренебрегвате основна съставка: билки

билки

Те не само ви позволяват да добавите нотка на вкус към вашите ястия, без да добавяте натрий, консерванти, захари или калории, но те също могат да ви помогнат при лечението на загуба на тегло.

Знаете ли, че има билки за отслабване и бързо изгаряне на мазнини? Включете ги в диетата си и вие не само ще се насладите на техните предимства за отслабване, но ще можете да приготвите ястия, достойни за менюто на добрия ресторант.

Възползвайте се от предимствата на тези шест билки, за да отслабнете

Мащерка

Мащерката е много популярна кулинарна съставка. Освен че добавя вкусен вкус към вашите ястия, той е богат на витамин К, желязо и манган. Манганът е от съществено значение за много химични процеси в организма, включително за обработката на холестерол, въглехидрати и протеини. Освен това помага за намаляване на коремните мазнини. Тази билка има и диуретичен ефект, който ви дава способността да елиминирате излишното тегло, произведено от задържане на течности и токсини, които се натрупват в тялото ви (1).

Риган

Това е билка, която наистина ще ви помогне да отслабнете. Сред компонентите си се откроява карвакрол, който помага за разтварянето на мазнините, полезен е за храносмилането и за борба с подуването на корема. Като допълнителна полза риганът работи за борба със стреса и депресията, два фактора, които карат хората да преяждат и да наддават на тегло. (2) В допълнение към използването му за ароматизиране на вашата храна, можете да се възползвате от листата му, за да приготвите инфузия, която ще ви осигури всички предимства, споменати по-горе, като същевременно хидратира тялото ви едновременно.

Джинджифил

Джинджифилът е билка, коренището на която се използва за приготвяне на различни храни. В допълнение към вкусния си вкус, той предлага много лечебни свойства и се използва от години за лечение на колики, гадене и други чревни състояния. Ако се окажете на диета за отслабване, джинджифилът е перфектен съюзник, тъй като е термогенен агент, който ви позволява бързо да изгаряте мазнините (3). В допълнение, високото съдържание на фибри ви дава по-голямо усещане за ситост и по-голяма подвижност на червата. Можете да го консумирате пресен, в плодови салати, настърган върху някои храни и дори можете да го използвате, за да приготвите вкусен чай

Водорасли

Водораслите са вид водорасли, които съдържат голямо количество аминокиселини, витамини и минерали. По-специално, това водорасло е богат източник на йод, който е много важен за стимулиране на мудна щитовидна жлеза и за насърчаване на здравословен метаболизъм. Освен това изследователи от университета в Нюкасъл (4) са установили, че алгинатите, съединение, намиращо се в водораслите, могат да намалят количеството мазнини, които се усвояват от тялото. Това е голямо предимство за хората, които искат да отслабнат. Можете да си купите водорасли в магазините за здравословни храни, за да използвате листата им за приготвяне на зелени салати или да ги консумирате под формата на добавки или чай, като естествено допълнение към вашето лечение за отслабване.

Кардамон

Кардамонът е ароматна билка, която има интензивен и оригинален вкус. Тази храна съдържа полезни за организма хранителни вещества и важно количество фибри, улеснява чревното движение и осигурява усещане за ситост. Сякаш това не е достатъчно, ще бъде много ефективно във вашата диета за отслабване, тъй като има термогенни свойства, които подобряват метаболизма и способността на организма да изгаря мазнините (5).

Cilantro

Тази билка осигурява множество ползи, особено за хора с наднормено тегло (6). Когато се консумира суров, той понижава нивата на кръвната захар, е чудесен източник на добър холестерол (HDL) и намалява лошия холестерол, тъй като съдържа линолова киселина, аскорбинова киселина, стеаринова киселина и палмитинова киселина. Той ви дава възможност да подобрите вкуса на вашите ястия, без да добавяте калории, натрий или мазнини. Препоръчително е да го добавите пресен, за да запазите деликатната му текстура и вкус. Той върви добре с много ястия, като тези на базата на риба, яйца или сирене. Можете също да го използвате за създаване на сосове или за гарниране на супи или салати.

Това са някои от билките, които ще ви помогнат да отслабнете и да изгорите бързо мазнините. Можете да ги включите в диетата си по естествен начин или да ги използвате за приготвяне на инфузии. Ако решите да ги консумирате под формата на добавки, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да посочите подходящата доза според общото Ви здравословно състояние.

Д-р Катарина Хорак; D. Sc.: Детокс за тяло

Университетски здравни новини: Естествено средство за лечение на депресия, тревожност и болка

ICMR: Джинджифил: Неговата роля в ксенобиотичния метаболизъм

Университет в Нюкасъл: Идентифицирани водорасли, които разпадат мазнините

Хранителни вещества: Зелен и черен кардамон в модел на метаболитен синдром, предизвикан от диета

MNT: Хранене/Диета Cilantro: ползи за здравето, факти, изследвания