Пише: Педро Луис Рохас
Имам приятел, който е на шейсет години и изглежда очевидно затлъстял, който обича да твърди - много сериозно - че е на диета от 55 години.
И е вярно. Винаги го виждаме да опитва последната от диетите, решително ефективната, тази, която лекува всичко, но резултатът е един и същ, нашият приятел обикаля света всеки ден, носейки затлъстяването си.
Това е типичен проблем за онези, които приемат диетата си с магически очаквания, те искат да намерят изключителна и неповторима отвара, която им позволява да следват начина си на живот и храната си, както е било винаги, но постигайки чудото на слабостта.
Това е вид лудост, защото беше казано, че лудостта винаги прави едно и също нещо, но очаква различни резултати.
КАКВО ЗА МАГИЧЕСКИТЕ ДИЕТИ?
Те се стремят да дадат отговор на повече или по-малко ирационален стремеж: изрично решение. Който прави тази популярна диета, намира НЕЗАБАВНОТО решение за отслабване. Това отразява онази наивна идея, много характерна за американската култура, да има формули за всеки повод: как да се откажа от пушенето за три дни, как да направя състояние за три седмици, как да науча английски в пет стъпки ...
НАЧИН НА ЖИВОТ
Решението за отслабване изисква сериозен подход с научна помощ и предполага възприемане на навици, различни от тези, които причиняват наднормено тегло.
ФОРМУЛАТА Е ПРОСТА:
Всеки човешки организъм консумира или изразходва калории през целия ден и когато се яде храна, калориите навлизат. Това е, че винаги има разлика между калориите, които излизат, и калориите, които влизат. Ако има излишък от калории, тоест те навлизат повече от тези, които се консумират, човекът наддава. Напротив, ако изразходвате повече калории, отколкото сте въвели, отслабвате.
Следователно става въпрос за възприемане на житейски практики, които регулират тази формула за разход на доходи и калории, за да водят здравословен живот.
По този начин ежедневните упражнения (които използват калории) и перфектно балансираната диета (прием на калории) в крайна сметка са непобедима формула. Останалото е самозаблуда.
ИЗКРИВАНИЯ: МИТОВЕ ПРИ ПРАВЕНЕ НА ДИЕТА
1. Вярвайте, че въпросът с диетата е НЕ ЯДЕТЕ
Това със сигурност е голяма грешка. Храната е енергията, от която тялото се нуждае, за да функционира. Храната е необходимо и жизненоважно гориво. Когато човек яде храна, метаболизмът ни се активира.
Въпросът за храната трябва да се приема интелигентно и от гледна точка на начина на живот, а не от гледна точка на отричането.
2. Грешката на диетите като експресно решение
Често се чете в развлекателни списания и в други видове публикации, похвали за резултатите от така наречените краш диети: ябълковата диета, диетата с артишок, диетата с ананас. Става въпрос за предлагане на екстремни решения, които всъщност показват намаляване на килограмите в рекордно време и които между другото имат катастрофално въздействие върху организма, отслабват имунната система и винаги се дегенерират, тъй като всеки, който ги предприеме, в крайна сметка тежи двойно повече от това тежаха няколко дни по-късно.
3. Светата вода ли е?
Друг екстремен сценарий е скандалната консумация на вода през целия ден. Прилепнали и прилепнали към малкото си шише, те биват забелязвани като компулсивно да пият тревожни количества от тази жизненоважна течност и да опустошават бъбреците си, които не са проектирани да преработват вода в тези обеми и пропорции.
Разбира се, пиенето на вода има положителни ефекти, когато се пие рационално, но само водата не е в състояние да генерира магически ефекти върху наднорменото тегло.