Купоните, ол инклузив хотели, следобедни срещи, паради или молитви са причини за празнуване, но в същото време те се превръщат в изкушение да нарушат диетата и да опитат всичко, което предлагат. Даваме ви седем съвета, за да избегнете напълняването на почивка и да се върнете да се чувствате здрави и без съжаление.

списание

1. Планирайте предварително и изберете битките си: помислете какво ще правите по време на ваканцията си, за да предвидите възможните хранителни изкушения, на които ще бъдете изложени. Изберете само един ден, когато искате да ядете малко жаден, няма причина да избягвате всички храни, стига да се храните правилно през целия уикенд.

2. Пригответе вашите закускиНяма нищо по-опасно за здравословния начин на хранене от пропускането на времената за хранене, особено ако ще излизате през голяма част от сутринта или следобеда, защото ако сте гладни, в крайна сметка ще ядете това, което ви е под ръка, имате много калории и мазнини. Вземете закуски: нарязани плодове или парчета зеленчуци - като моркови - и така можете да кълцате, а по-късно да се храните спокойно.

3. Възползвайте се от допълнителното време: в допълнение към почивката и съня до късно, дългият уикенд ни дава допълнително време за развлекателна дейност, която включва упражнения.

4. Бъдете много внимателни с напитките: Особено търговските (газирани напитки, пресни „натурални“, пакетирани напитки и етилови напитки) съдържат много консерванти и нехранителни добавки, които също могат да повлияят на черния дроб, панкреаса и да насърчат задържането на течности. Като опция можете да пиете вода с лимон, вода с резени краставица (много освежаваща и противовъзпалителна), ако искате сода, поискайте сода с лимон или с натурален гроздов сок, поне това ще намали консервантите в напитката, и ще получите някои витамини.

5. Не изключвайте бутона за здраве: да живееш здравословно не е бутон за изключване и включване за удобство. Здравословното хранене е съвестно за здравето ни и трябва да бъде за цял живот.

6. Пазарувайте интелигентно: ако излизате на разходка, помислете предварително какво ви трябва. Направете списък със здравословни закуски, изберете артикули, които се приготвят лесно и не пазарувайте гладни. Ако излизате с други хора, купувайте здравословно за всички, хранете се здравословно, живеете здравословно и грижите за тези, които обичаме и обичаме, са част от това.

7. Ако се храните в ресторант, помислете какво сте избрали и яжте бавно: първото нещо е да поискате чаша вода преди да поръчате, а когато я изпиете, поискайте здравословно предястие, което е зелена салата с отделен дресинг (предпочитайте балсамов оцет или лимон), след като сте яли стартера, проверете отново менюто и поръчайте основното ястие. Обикновено поръчвате всичко наведнъж и в крайна сметка искате повече от необходимото, а когато сте гладни, не избирате по здравословен начин. Ако след 20 минути ядене на салатата, искате основно ястие, поръчайте го и му се насладете.