свойства

По всяка вероятност сте забелязали оцветяването на различните сортове ябълки в ъгъла на всеки зеленчук. Това, което може би не знаете, е това, зелените ябълки имат по-малко калории от другите и повече витамини и минерали.

Ами ако ви казахме това, освен че има поразителен цвят и е удоволствие за сетивата, зелената ябълка е идеална за отслабване? Със сигурност ще си помислите, че това е идеалният вариант да задоволите апетита си и да допълвате диетата.

Нека видим по-подробно по-долу защо трябва да ядете зелена ябълка на ден, в рамките на балансирана диета. Продължавайте да четете, за да не пропуснете нищо!

Прекрасен източник на антиоксиданти

Според различни хипотези зелената ябълка е един от най-богатите източници на диетични фибри и флавоноиди. Освен това има значителен запас от витамин С и други антиоксиданти и фитонутриенти.

Какво още, съдържа определено количество фенолна киселина и флавоноиди, които допринасят за здравето на всички органи и системи на тялото. Как Спиране на действието на свободните радикали върху клетките.

Ето защо се смята, че консумирането на зелена ябълка ежедневно (в рамките на балансирана диета) кара тези молекули да предотвратяват, всеки ден, възможни увреждания на клетъчно ниво. Тоест плодовете би помогнал за предотвратяване на преждевременно стареене.

Оттук и препоръката плодовете (като цяло, не само ябълките) да са част от такова важно хранене като закуската. Макар и наистина по всяко време е добре да се насладите на вкуса му и да се възползвате от всички негови приноси.

Идеалният плод за отслабване

Без съмнение това е добър вариант за тези, които имат за цел да отслабнат. За да ви дадем по-добра представа: едно парче осигурява само 80 калории. Високото му съдържание на фибри също осигурява усещане за ситост.

Разбира се, яденето на една ябълка в крайна сметка няма да е достатъчно, за да загубите няколко излишни килограма. въпреки това, да, това е ефективен начин за допълване на здравословна диета за активиране на метаболизма.

Нека да видим какви са ползите, които можете да получите от консумацията на зелена ябълка на ден.

1. Помага за регулиране на кръвната захар

Благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри, Този плод задоволява апетита и спомага за регулирането на нивата на кръвната захар. Това е от особен интерес за хората с диабет.

2. Това е добра храна за костите

Знаете ли, че друго от свойствата на киселата зелена ябълка е, че помага да се поддържа здрава костната система? Ами да, поради своя състав, този плод е допълнение към диетата и полезна храна за костите.

По-конкретно, този сорт ябълки осигурява значително количество бор. Поради тази причина той допринася за поддържането на здрави кости по отношение на плътността на тяхната структура.

3. Погрижете се за здравето на зъбите

Яжте и зелена ябълка ще спомогне за поддържането на добро здраве на зъбите. Това се дължи на способността му да стимулира производството на слюнка и да намалява, като разширяване, бактериите, които се натрупват в устата.

Затова се препоръчва яжте поне едно парче плод на ден, било то кисела зелена ябълка или друга. Това е ефективен начин за предотвратяване на заболявания като кариес, гингивит и други инфекции на венците.

4. Допълнение за здрава и сияйна кожа

Всички плодове съдържат основни хранителни вещества, които допринасят много за здравето на кожата. В този смисъл зелената ябълка не прави изключение. Осигурява витамини А, В и С и добра доза антиоксиданти и вода.

За всичко това е възможно да се потвърди, че този плод има антиоксидантни свойства, идеален за грижа, подобряване и поддържане на здравето на кожата.

5. Това е добра храна за здраво сърце

Зелената ябълка (или всеки друг цвят) е храна, която допринася за здравето на сърдечно-съдовата система, за приноса на фибри и калий. И двете хранителни вещества са важни за контрола на кръвното налягане и нивата на холестерола, наред с други въпроси.

Калият е минерал, който допринася за поддържането на водния баланс на клетките, което наред с другото благоприятства правилното функциониране на сърцето.

В допълнение, пектинът и полифенолите спомагат за ускоряване на метаболизма на липидите. От друга страна, те намаляват възпалителните процеси, които често са свързани със сърдечно-съдови заболявания.

6. Това е добро естествено храносмилателно средство

Значителният принос на диетичните фибри прави зелената ябълка ефективен ресурс за насърчаване на чревния транзит и предотвратяване на запек. В допълнение, консумацията на парче с кожа може да бъде полезна за противодействие на диария и възпалителни симптоми. Както добре може да помогне за намаляване на дискомфорта, свързан с лошо храносмилане, като метеоризъм.

Ще се възползвате ли повече от зелената ябълка?

След като знаете всички ползи от яденето на зелена ябълка в рамките на балансирана диета, ще се осмелите ли да се възползвате от нея по-често? В случай, че е така, опитайте се да го направите с всичко и кожата, защото там съдържа няколко основни хранителни вещества.