Протеинът е изключително важен за поддържането на човешкото тяло и трябва да знаете кои храни предлагат висококачествен протеин. Високопротеиновите храни, които съдържат ниски количества мазнини, се считат за високобелтъчни постни храни.

hooray

Познаването на повече за тези храни ще допринесе както за здравето, така и за фитнеса. Важно е обаче да се подчертае, че идеалното е винаги да се потърси диетолог, за да се знае какви храни и колко протеини са необходими на тялото ви.

Списък на храни, богати на постни протеини

пуешки гърди

100 грама месо от пуешки гърди се равнява на приблизително 140 калории, от които 30,5 грама са протеини.

Пилешки гърди

Месото от пилешки гърди има повече протеини от червеното месо. На всеки 100 консумирани грама пилето предлага 32 грама протеин. Червеното месо обаче предлага 26 грама.

Пилешко бутче

Тази друга част от пилето е много богата на протеини и всеки 100 грама предлага около 30 грама протеин.

Сьомга

Що се отнася до превъзпитанието на храната, сьомгата се превръща в една от избраните храни за диетолозите. Освен че е богат на Омега 3 и различни минерали, той подобрява настроението и намалява отпускането. Порция от 100 грама сьомга на скара се равнява на приблизително 24 грама протеин.

Една от най-консумираните риби в света, печена или скара на скара предлага 24 грама протеин на 100 консумирани грама.

Тилапия

С лек и много вкусен вкус, тази риба се използва широко както при диети за отслабване, така и за качване на мускулна маса. Порция от 100 грама се равнява на 27 грама протеин.

Яйце

Яденето на яйца е бразилска практика. Тази храна е богата на протеини и ако се консумира добре, ще донесе няколко ползи за човешкото здраве. Една единица варено яйце се равнява на около 6 грама протеин.

Филе

Това е най-меката част от месото. Порция от 100 грама се равнява на 20,04 грама протеин.

Диетата, съчетана с упражнения, е ключът към постигането на целите ви. С този списък с храни, богати на постни протеини, можете да имате още по-голям контрол върху вашата диета.

Здравословната диета е основата на дълголетието и благосъстоянието. За да направите тази диета е много важно да поддържате баланс и да ядете правилните храни. Имате ли някакви въпроси? Оставете го в коментарите.