болката

Научете кои храни облекчават болката ... И кои храни го влошават.

Ишиасът е набор от симптоми, причинени от радикулопатия, състояние, при което нервен корен, свързан с големия ишиас, е притиснат, компресиран или раздразнен. Това стягане обикновено се случва на нивото на лумбалните прешлени, поради състояния, сред които херния диск е един от най-честите. След като седалищният нерв е раздразнен, има ресурси, които могат значително да подобрят проблема, да намалят количеството лекарства за болка - които причиняват храносмилателни разстройства и многократно сериозен гастрит - и да избегнат влошаването на проблема.

Първият от тези ресурси е противовъзпалителната диета, която избягва храни, които засилват болката и предпочита тези, които генерират естествени болкоуспокояващи.

Избягвайте храни, които възпаляват

Д-р Андрю Уейл, лекар и професор в Харвардския университет по нетрадиционни лекарства, потвърждава, че е възможно да се намали общото ниво на възпаление в организма и заедно с това болка, като се спазва противовъзпалителна диета.

Възпаленията възникват в организма, когато се задейства производството на определени хормони, което поставя тялото в готовност. Когато има болка, нивото на тези хормони трябва да се намали и повишаването на други хормони, с аналгетичен ефект, трябва да се насърчи.

Сред храните, напитките и подправките, които обикновено се появяват в диетата, има няколко, които влошават болката, защото повишават нивото на чувствителност, увеличават производството на тези възпалителни хормони или възпрепятстват действието на естествените аналгетични механизми на организма.

Например кофеинът, съдържащ се в кафе, мате, черен чай и напитки от кола, понижава нивото на толерантност към болка и, ако се консумира в излишък, може да раздразни нервните окончания.

Сред мазнините, както и омега-3 имат благоприятен ефект, това не е така при царевичните масла, смесените масла, наситените мазнини - особено тези от твърди сирена и червени меса - и мазнините, наречени транс.

Излишъкът на захари, млечни продукти и бяло брашно се свързва с повишаване на възпалителните хормони, задържане на течности и лошо усвояване на витамини и минерали, което влошава болката.

Други храни, които не се препоръчват за тези с седалищна болка или невропатия, са нощници, семейство растения, които включват картофи, домати и патладжани. Според макробиотиците, всеки трети от болки в ставите може значително да се подобри с ограничаването на тези храни в диетата и те съветват да се опитва да ги избягва в продължение на шест месеца.

В шкафа

Противовъзпалителната диета също придава голямо значение на билките и подправките, като джинджифил или куркума, тъй като те спомагат за намаляване на възпалението по естествен път и използването им е просто.

Куркумата е мощно противовъзпалително средство и се използва смляна на прах, добавя се към храната, но може да се консумира и самостоятелно, по една четвърт чаена лъжичка кафе 3 пъти на ден. Той може да намали нежеланите ефекти на болкоуспокояващите върху храносмилателното ниво, но в същото време не е подходящ за тези, които страдат от камъни в жлъчката.
Джинджифилът има вещества, които намаляват възпалението, болката и сковаността и въпреки че е много удобен в чая и се добавя към ястията, пресен (настъргва се в плодови смутита) или изсушен, най-голямата му ефективност е получена с екстракти и таблетки, 225 mg на всеки 12 часа.

Зелен чай Препоръчват се 3 чаши от тази инфузия, която се прави със зелени листа от растението чай. Това осигурява малко над 100 mg катехини и други вещества, като алкалоиди и полифеноли, които in vitro проучванията намаляват възпалението.

Розмаринът. Съдържа различни вещества, които подобряват кръвообращението, отпускат, намаляват възпалението и облекчават болката. Билката се използва в инфузия или есенциалният ацеот при масажи, мотивирани с друго масло или основен крем.

Как да използвате тиоктовата киселина

Една тайна, която лекарите отдавна използват за лечение на болки в седалищния и херния на диска, е тиоктовата или алфа-липоевата киселина. Може да се счита за витамин, въпреки че не е точно. Това е добавка към ортомолекулярната хранителна палитра, намираща се в хранителни дрожди, спанак, домати и броколи, въпреки че необходимите дози трябва да се приемат под формата на добавки. Може да се получи в аптеките, самостоятелно или в комбинация с някои противовъзпалителни средства. Лекува усещането за парене, болка и изтръпване, причинено от компресия и дразнене на нервния корен, в дози от 200 mg дневно. Той също така помага за регенериране на черния дроб, зрението, подобряване на паметта и сърдечно-съдови проблеми.

Вкусно и полезно

Възползвайте се от свойствата на тези храни, за да облекчите мускулното напрежение и да засилите ефекта от целия план. Разбира се, консумирайте ги умерено, защото са много калорични.

  • Бананът има двоен ефект, тъй като приносът му на магнезий и калий благоприятства мускулната релаксация; но в допълнение, той има предшественик на серотонин, релаксиращ хормон.
  • Сушени плодове като орехи, бадеми, лешници, ядки кашу в малки количества осигуряват здравословни мазнини, Омега 3, които са противовъзпалителни, както и магнезий и витамин Е. 6 или 7 дневни единици са достатъчни.
  • Оризът, както и овесът и ечемикът, са зърнени храни, богати на минерали и растителни протеини и според натуропатичната медицина те имат вещества, които облекчават възпалението и допринасят за елиминирането на токсините. Те са идеални за приготвяне на зеленчукови млека и замяна на млечни.
  • Тъмният шоколад, при условие че съдържа поне 70% какао, е една от храните, препоръчани заради добрите му мазнини и алкалоиди, които причиняват релаксация и аналгезия. Около 20g на ден.