Диетологът от Integramédica Alto Las Condes, Лорена Боргеси, обяснява, че е нежелателно да приемате лекарства за отслабване, докато кърмите. Също така съветва майките кои храни да ядат и кои не.
Има майки, които докато кърмят пият хапчета отслабнете. Това, което те не знаят, е, че това не е добре препоръчано от специалисти. Ето как диетологът от Integramédica Alto Las Condes Лорена Боргеси обясни, че „по време на кърмене, Вещества или лекарства, открити в кръвта на майката, могат да се прехвърлят в млякото, което детето получава. Нито едно от наличните и приети понастоящем лекарства за лечение на наднормено тегло или затлъстяване не е показало безопасност по време на лактация, така че употребата му през този период не е препоръчителна ".
Диетологът на Integramédica обяснява, че отслабването по време на кърмене на детето варира при всяка жена, тъй като това зависи от различни фактори като: хранителен статус преди бременността, количеството натрупани килограми на този етап, вида на диетата на майката, физическата активност извършено, вида и периода на кърмене (ако това е изключително гърдата или използването на филъри) и наличието на някаква патология. Също така тя препоръчва да не започвате диета преди два до три месеца след раждането.
„Ако е изключително кърмене, на ден се отделят между 500 и 600 калории за производство на мляко. Това се равнява на приблизително два часа аеробна физическа активност. Колкото по-дълго кърмите, толкова повече излишни килограми ще загубите “, казва лекарят.
По отношение на много внезапната загуба на тегло, диетологът обяснява, че „прекалено бързата загуба на тегло в следродилния период може да засили слабостта и умората (които са характерни за този период състояния), да увеличи загубата на мускулна маса и недостига на витамини и минерали. Следователно, ако се провеждат небалансирани диети, те могат да изложат на риск количеството и качеството на произведеното мляко ".
Както обяснява д-р Лорена Боргеси, храните, които майка, която кърми, трябва да консумира, за да отслабне и в същото време да се храни правилно, са:
- Течности в изобилие, но избягвайте тези, които съдържат много захар: това благоприятства производството на мляко.
- Постните меса трябва да бъдат приоритетни (пиле без кожа, поща, пуйка, наред с други).
- Препоръчва се също да се консумират риби (особено мазни като сьомга, риба тон, сардини и пъстърва). Тези храни съдържат полиненаситени масла, които насърчават неврологичното развитие на новороденото.
- Плодовете и зеленчуците трябва да са идеално сурови и с кора, за по-голямо снабдяване с витамини и минерали.
- Нискомаслени млечни продукти, които осигуряват калций.
- Млечни протеини, но без добавяне на излишни мазнини (обезмаслено мляко, диетично кисело мляко, рикота и сирене).
- Интегрирани, а не рафинирани зърнени култури.
Що се отнася до това какво да се избягва, специалистът препоръчва да се оставят настрана:
- Алкохол.
- Излишък от подправки.
- Метеоризни храни, които могат да причинят колики у новороденото (зеле, карфиол, чесън, червен пипер, лук, репички, бобови растения, грах, царевица, броколи и безалкохолни напитки).
И накрая, трябва да се има предвид, че трябва да се храните по няколко пъти на ден, като избягвате да гладувате повече от четири часа, с изключение на нощта.