Вашата история не определя съдбата ви, но манталитетът ви определя. Можете да хакнете мисленето си, за да промените навиците и живота си, като прилагате най-ефективните стратегии. Правим го с GPS на експерта Мелина Викарио.

Какво бихте направили, ако някой ви каже, че има формулата за успех, за да можете да хакнете мозъка си и да станете във форма? АХА! Може би за някои звучи като научна фантастика, но точно това обещава и популяризира Мелина Викарио (37), по-известна в социалните мрежи като @labiohacker. Тя тя е единствената аржентинка който е специализирал неврология, технологии и иновации в Станфордския университет и е ученик на американеца Ричард Бандлър, баща на НЛП (Невролингвистично програмиране). „Това е технология, която дава възможност да се картографират умствените стратегии, прилагани от изключително успешни хора, и след това да бъде в състояние да ги научи на всички. С други думи, НЛП ви позволява да научите формулата за успех и щастие”, Обяснява експертът и гарантира, че той също може да бъде поставен в услуга на фитнеса. Просто трябва да следвате следните биохакове като преки пътища и да станете годно момиче.

имате

# Трябва ви серотонин

Понякога хората си мислят, че „когато постигна такова нещо (например: да съм годно момиче), ще бъда щастлив“. -> ГРЕШКА! Формулата е назад: първо се научавам да се чувствам добре без причина и след това постигам целта си. Научаването да се чувствате добре без причина поражда правилната неврохимия за вземане на по-добри решения. Чувствам се добре, затова взимам добри решения! х Упражнявайте се и рисувайте своя умствен свят нарочно.

* Напишете поне 5 галактически и положителни мисли, свързани с вашата цел. Например: Аз съм неудържим, обичан съм и съм достатъчен, за да постигна нещо; животът е красив, обичам живота си, мощен съм. х Когато се събуждате всеки ден, четете вашите галактически мисли и ги инсталирайте в ума си, преди да правите каквото и да било друго, т.е. преди да включите телевизора или да говорите с някой друг.

# Изкуството да си студен

х Виждали сме Рафа Надал и други известни спортисти, използващи криотерапия или камери за студена термогенеза. Това се дължи на многобройните ползи, предизвикани от излагане на студ за кратък период от време и съответното му увеличаване на вътрешната топлина: помага за отслабване, намалява възпалението, увеличава фокуса и концентрацията. Внимавайте, ключовото е да бъде за много кратко време. х Домашна студена термогенеза: когато приключите с къпането, поставете водата много студена и я оставете да падне върху главата, гърдите и тялото ви за 3 секунди. Тогава времето може да се увеличи. х Друг лесен начин да го направите е да поставите ледена вода в купа и да поставите лицето си на три пъти, докато задържате дъха си. Това дава предимствата на студената термогенеза на тялото чрез блуждаещия нерв. х Не забравяйте да посетите лекар, преди да се изложите на студена термогенеза.

# Племето

х Ние сме средната стойност от 5-те души, с които прекарваме най-много време; те определят нашия стандарт.

Каня ви да направите упражнение: х Помислете за 5-те души, с които прекарвате най-много време в живота си. Не е това, когото обичате или обичате най-много, а наистина с кого прекарвате най-много време. х Написах имената им. х Ако правите средно от тези 5 души: какъв е вашият стандарт за оценка на годността и здравословния живот? Хората с витамини ли са: положителни, те ви мотивират и ви помагат да видите варианти и всички хубави неща в живота? х Ако 5-те души, с които прекарвате най-много време в живота си, имат по-нисък и здравословен жизнен стандарт от вашия, тогава може би е добре да се присъедините с повече племена от добри попадения, например: присъединете се към чудовищата, пригодени от @agusdandri!

#Седни!

х Един от начините за хакване на заседналия начин на живот е да се върнете на пода. Тази тенденция, която обикаля света, се нарича подова култура (или „подова култура“, както би била преведена на испански). Всъщност, все повече хора преустройват части от домовете или офисите си, за да освободят място за тази практика. Можете да работите от пода, да четете, да ядете или всяка друга ежедневна дейност ... но от пода. Смееш? х Предимства: използвате по-голям обхват на движение на бедрата. Подобрете стойката. Кара ви да се движите повече, тъй като всеки път, когато ставате, за да направите нещо и да се върнете на пода ... това е почти като да правите дълбок клек!

# Сън: новата суперсила