Снимка: DREAMSTIME/END
31 януари 2017 г., 12 ч.
Едно от основните съмнения, което ни напада, когато решим да влезем във форма през коремната кухина, е относно повърхността, върху която можем да ги изпълняваме, така че днес ще обясня малко от моя опит като личен треньор, което е най-препоръчително.
Всъщност можете да правите упражнения за корем върху твърда повърхност и в идеалния случай върху постелка. Ако нямате нито една подръка, обикновена кърпа ще е достатъчна, за да не сме в пряк контакт със земята.
В спортните зали тези упражнения обикновено се правят на коремни пейки и има хора, които ги предпочитат за удобство и защото казват, че им позволяват да изпълняват по-голямо разнообразие от лицеви опори.
Все повече хора обаче са против този метод на обучение. Един от основните недостатъци на наклонената пейка за корема е стойката, която приемаме за изпълнение на дейността, а именно, че краката се притискат в ролките, предназначени за тази цел, които по определен начин принуждаваме краката да бъдат част от дейност, оказвайки голяма част от натиска върху тях.
Не трябва да забравяме гърба, по-специално долната част на гърба, която често е засегната от лошо изпълнение на упражненията. Долната част на гърба е твърде извита, когато гръбначният стълб трябва да бъде максимално изправен през цялото време на активността.
Така че с оглед на тези особености, за предпочитане е да отидете директно на пода.