Коремите винаги са тема, която е от порядъка на деня, и това е частта от тялото, която ни е най-трудна за работа и едно от най-много главоболия, и това е, че всички ние искаме да имаме добре- дефиниран, дефиниран корем и без намек за мазнини.

класика

Сред най-често използваните упражнения при коремна тренировка са тези, в които изпълняваме наклонена пейка. Обикновено във всички фитнес зали има зона с възможност за трениране на коремните мускули и на това място обикновено намираме този тип пейка, която мнозина използват в своите съчетания, но която може да бъде повече вредна, отколкото полезна, когато става въпрос за постигане на плосък и добър работещ стомах.

Работата в коремната наклонена пейка е много често упражнение в спортните съчетания и класика, когато става въпрос за коремна тренировка. Тъй като съществува физическа активност, коремните ви мускули са работили по този начин, но това не е задължително да е най-доброто, тъй като има все повече и повече гласове, които противоречат на този метод обучение поради това колко агресивно е за различни части на тялото ни, които участват в това упражнение.

Един от основните недостатъци на наклонената коремна пейка е позицията, която приемаме за извършване на дейността, а факт е, че краката се притискат в ролките, предназначени за тази цел, които по определен начин принуждаваме краката да бъдат част от дейността, натоварвайки голям натиск върху тях. По-конкретно, psoaps ще получат част от този натиск, упражняван с коремна тренировка, тази област може да бъде засегната, тъй като движението, което извършваме на наклонената пейка, е твърде дълго, когато най-препоръчително нещо за работа върху корема е концентрацията и в двете движения и в маршрут.

Не трябва да забравяме гърба, че в много случаи това е повлияно от лошо изпълнение. По-конкретно, лумбалната област е тази, която страда най-много от честотата на това упражнение, тъй като повечето от нас, които го правят, често са склонни да спускат прекалено много гърба си с тенденцията, че това означава да натовари целия тласък на краката и гърба, в допълнение към прекаленото извиване на тази част, когато гръбначният стълб трябва да бъде възможно най-изправен през цялата дейност.

Много от вас ще се чудят на възможността да направите това упражнение, без да спускате напълно гърба си и по този начин да съкратите маршрута, за да се концентрирате повече. Разбира се, добра мярка е да се минимизират максимално опасностите от това упражнение, но въпреки това гърбът продължава да търпи натиск. Поради тази причина е по-препоръчително да се изпълняват други видове упражнения, по-полезни за коремната област, които работят по по-интензивен и по-малко агресивен начин за останалата част от тялото.

Упражнението на корема на пода може да бъде добър вариант за да се избегнат възможни проблеми с гърба. Важно е да обърнем внимание на това, тъй като много класически тренировъчни тренировки за корем са склонни да включват твърде много гърба и да го увреждат малко по малко.