зоновата диета

Загубата на мазнини е бавна. На практика е невъзможно да загубите повече от един килограм мазнини седмично по време на която и да е дългосрочна програма за отслабване. При високо протеинова диета първоначално може да отслабнете повече поради загуба на течности, но не и повече мазнини. По същия начин можете да отслабнете повече (обикновено мускулна маса) при много нискокалорична диета, но не и повече мазнини. Вашето тяло е генетично програмирано да държи натрупаните телесни мазнини. Ако искате да преодолеете тези мощни защитни механизми, биологични и генетични, тогава трябва спазвайте 3-те стълба, за да бъдете в зоната: противовъзпалителна диета, съчетана с добавки от омега 3 мастни киселини и полифеноли

Какво да очаквам със зоновата диета?

  1. - Липса на глад през следващите 4-6 часа след първото им хранене в Зоната.
  2. - Ще подобри концентрацията и умствената бдителност в рамките на 2-3 дни, тъй като нивата на кръвната захар се стабилизират.
  3. - Вашата физическа енергия ще се увеличи след 3-4 дни, под формата на складирана телесна мазнина, която се отделя, за да се превърне в енергия.
  4. - Дрехите ще се поберат по-добре след първата седмица от престоя в Зоната. Това е така, защото теглото, което губите, е на практика цялата телесна мазнина, особено тази в коремната област.
  5. - Ще подобри способността за справяне със стреса след 14 дни.
  6. - Аналитичните резултати ще се подобрят след 28 дни (например: намалени триглицериди).
Дял:

Коментари: 68

Започнах зоновата диета, но имам малко бъркотия с количествата храна. Когато слагате чаша, 250 грама ли е? Благодаря, харесах книгите за диети в района, липсва ми първата, но не мога да я намеря никъде.

Здравей Ана,
Радваме се, че се присъединихте към Зоната! Когато поставя чаша, той има предвид 250 мл, а не грамове. Тоест какво ще се побере в чаша/чаша с този капацитет. Грамовете, които претегляте, ще зависят от всяка храна (чаша тиквички няма да тежи същото като чаша маруля).
Всичко най-хубаво.

Здравейте, къде мога да намеря революционната диета в района в Аржентина? Не можете да я получите повече от която и да е добавка ...
Омега 3 е от растителен или животински произход.Какво да приема? Отидох в аптека и те ме попитаха това и истината е, че не знам ...

Здравейте Florencia, ние работим само за EnerZona Испания, не знаем откъде можете да вземете книгата в Аржентина ... Съжалявам.
По отношение на Омега 3, нашата е от животински произход (рибено масло).
Всичко най-хубаво!

Здравейте, аз съм на диета и участвам в криви, това е 30-минутна фитнес зала и пълни криви, но зоновата диета винаги ме хвърля, но ми е трудно да имам приемственост, бих искал да знам дали има някакъв план, така че в най-малко онлайн ще ми вземат чек, Ами от сега много благодаря

Здравей Graciela.
На нашия уебсайт можете да намерите някои съвети и примери, за да започнете със зоновата диета https://www.enerzona.es/estar-en-la-zona/un-dia-en-la-zona/, както и рецептите на блогът. Също така препоръчваме всяка от книгите на д-р Бари Сиърс, като „Революционната зонова диета“ или „Идеалното ви тегло завинаги“, където ще научите всичко необходимо за изпълнение на диетата и постигане на хормоналния баланс!
И накрая, ако се нуждаете от персонализирано внимание, напомняме ви, че има голям брой лекари и експерти в района, разпределени на цялата национална територия: https://www.enerzona.es/medicos-y-expertos/
Всичко най-хубаво!

Спрях да пуша преди година и напълнях, но въпреки спазването на различни диети не успях да сваля дори един грам. Въпросът ми е дали с enerzona ще успея да премахна тези излишни килограми, дори малко по малко, но ще мога ли да се върна към теглото си? Благодаря.

Здравей тигел!
Поздравления за отказването от тютюнопушенето, това е чудесна стъпка към здравословен начин на живот.!
Зоновата диета ще ви научи да се храните балансирано, без да гладувате и без рикошет ефект. Но това не е проста диета ... това е начин на живот и балансиран стил на хранене. Каним ВАС да разгледате нашия уебсайт и да видите всичко, което може да ви донесе пребиваването в Района. Ако имате някакви въпроси, можете да ни пишете на [email protected] или да получите по-персонализирано внимание, като потърсите най-близкия си специалист в раздела „Експерти“.
Всичко най-хубаво!

Каква е подходящата доза OMEGA 3 RX при 75-годишен човек?
Каква е подходящата доза OMEGA 3RX за 60-годишен човек с псориазис?

Здравей Джон. За да препоръчаме адекватна доза, се нуждаем от по-подробна информация и за двата профила. Моля, пишете ни на [email protected] и ние ще разрешим вашите съмнения по персонализиран начин. Всичко най-хубаво.

здравей Бих искал да знам дали чаша овесено мляко е еквивалентно на блок като соево мляко? И знаете ли също дали блок означава, че е еквивалентен на един ред от всяка група? esque това ме обърква малко. благодаря поздрави!

Здравей Беатрис. Благодаря, че ни пишете! Чаша овесено мляко (200 ml) е еквивалентно на 2 блока въглехидрати и 1/2 мазнина. Така например, в закуска от 3 блока ще трябва да добавите още 1 блок въглехидрати, 3 блока протеин и 2 блока и 1/2 мазнина. Тъй като 1 блок е еквивалентен на 40% - 30% - 30% от въглехидратите, протеините и мазнините съответно. Препоръчваме ви да посетите нашата маса за храна 🙂 https://www.enerzona.es/herramdamientos/alimentos-de-consumo-frecuente/
За повече въпроси можете да ни пишете на [email protected]
Всичко най-хубаво!

Добро утро, бих искал да знам дали храната се претегля сурова или вече е направена, например тиквички, лук, праз ... и т.н., много благодаря и обичам да съм в района, правя го от почти седмица и отначало е сложно, но малко по малко се задържа, много благодаря за всичко. Всичко най-хубаво.

Здравей, Гема
Храната се претегля сурова, освен ако таблиците не ви посочват друго. Можете да разгледате таблицата с често консумирани храни 🙂
https://www.enerzona.es/herramdamientos/alimentos-de-consumo-frecuente/

Започнах да правя зоновата диета преди 1 месец и малко и съм много щастлив, елиминирах мастната тъкан, която имах завинаги надолу приблизително. 5 килограма, допълвам го с фитнеса и не съм гладен, нито ми липсва енергия за фитнеса, отличен метод.

Въпросът ми, колко дълго трябва да се спазва тази диета, вредна ли е в дългосрочен план или просто мит?

здравей Себа,
Както винаги казваме, зоновата диета не е проста диета, а здравословен и балансиран начин на живот и диета.
Всичко най-хубаво!

Добър ден, прочетох в една от книгите, че не се препоръчва да се консумират по-малко от 11 блока или повече от 17 на ден, но според изчисленията партньорът ми установява, че трябва да консумира 21 блока. Друго нещо, в този случай как да ги разпространим? 6-2-6-1-6 ...? Или правим 20, 6-1-6-1-6 ...?
Благодаря много!
Лола

Здравей Лола,
Вашият партньор може да направи 20 блока, но не повече от 5 блока на хранене.
Препоръчваме например следната последователност: 5-2-5-2-5-1 (последната преди сън).
Поздравления

Здравейте, аз съм от Аржентина, преди няколко дни започнах с тази диета, бих искал да знам дали мога да си взема половинка, на закуска или в средата на сутринта, много съм свикнал да го пия (с подсладител) и ми е трудно да спра. Надявам се да можете да ми отговорите, благодаря.

Здравей Лучана.
Можете да продължите да пиете мате без проблем, но без да злоупотребявате с него, тъй като той е стимулант и като такъв стимулира инсулина, като ви пречи да поддържате стабилните нива, които получавате със зоновата диета.
Всичко най-хубаво.

Здравейте. Започнах преди две седмици и отслабнах с 2 кг за тези две седмици. През първата седмица отслабнах с 3 кг. Но продължавам да вървя нагоре и надолу. Започнах във вторник, на следващия вторник имах 3 кг. На следващата събота бях качил 1 кг и половина. Днес съм се претеглил и съм загубил 200 g. Истината е, че се обезсърчавам. Това е нормално?

Не съм млад човек и възможно ли е тази диета да не ме устройва?

Здравей Мариол.
Не е това, което показва скалата, а това, което казва коланът на панталона ви. Ако придружавате Зоната с някакво упражнение, най-вероятно набирате мускулна маса, което също се отразява на скалата.
Във всеки случай винаги ви препоръчваме да отидете на експерт в зоновата диета, тъй като когато се случат тези промени в загубата на тегло, най-вероятно е да не правите добре изчисленията на хидрат-протеин-мазнини и това е отразено в вариации, които ни казвате.
Пишете ни на [email protected] или се обадете на безплатния телефонен номер 900 807 411 и ние ще ви посъветваме лично.
Поздрави и развесели!

Здравейте започнах диетата и през нощта тревожността ме атакува х яде нещо, сладко понякога смесвам орех два бадема със супена лъжица мед, за да задоволя тревогата си ... добре? Какво мога да направя, за да не страдам за нещо сладко? Пояснявам, че ям плодове след хранене в съотношението, което трябва

Здравей Крисрина,
Ако все още имате сладък зъб, не изчислявате добре въглехидратните, протеиновите и мастните блокове. Първата седмица трябва да сте по-строги, да претегляте добре храната, за да влезете в зоната на баланса. Можете да вземете мед, но 1 блок хидрат е само половин супена лъжица и ще трябва да го придружите с 1 ядка и 30 г сирене или шунка (протеин). Но медът е неблагоприятен хидрат, така че не препоръчваме да го приемате ежедневно.
Всичко най-хубаво.

Бих искал да знам колко блока е равна на чаша бадемово мляко, благодаря !

Здравей Патриция.
Трябва да погледнете етикета на бадемовото мляко, което пиете. Не забравяйте, че 1 блок е еквивалентен на 9 грама въглехидрати, 7 протеини и 3 мазнини (това е 40-30-30).
Всичко най-хубаво.

Здравейте, опитах се да правя диетата в района и успявам да го направя перфектно до 6 дни, но винаги посещавам семейството си през уикендите, в крайна сметка препивам с хляб (защо семейството ми яде много хляб), не знам какво да правя, колкото и да се опитвам да имам воля, в крайна сметка ям, въпреки че очевидно по принцип не съм гладен. Какво мога да направя?

Здравей Натали,
Можете да имате малко парче хляб по време на хранене, няма проблем, но да, трябва да го включите в общите си изчисления на въглехидрати в рамките на храненията. Ако знаете, че този ден ще ядете хляб, добавете към чинията си цветни въглехидрати: плодове и зеленчуци с ниско гликемично натоварване.
Ако не искате да ядете хляб, намерете заместител. Можете да опитате хляб от уаса (знаете ли го?), Парче ви дава 1 блок въглехидрати и е идеална възможност да придружавате вашите ястия или за закуска в средата на сутринта/следобед.
Всичко най-хубаво!