от Марга Гарсия Фернандес · 15.10.2017 · 7984 преглеждания

„Трябва да направя това преди пристигането на лятото ... Няма да стъпя на плажа ... какъв срам ... Колкото и да казват, че красотата е вътре, ха, аз се смея на това, както винаги са ми се присмивали ... вече Не знам какво да правя ... така че никой никога няма да ме обича "

Затлъстяването е известно като епидемия от 21 век. Затлъстяването и наднорменото тегло се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което често причинява влошаване в различни области на здравето. В световен мащаб данните са епидемични. През 2014 г. беше оценено 1,9 милиарда души са с наднормено тегло, от които 600 милиона са с наднормено тегло. Този проблем засяга повече от 41 милиона деца на възраст под пет години. Въпреки факта, че това може да бъде предотвратено, цифрите за затлъстяване се увеличават всяка година по целия свят и във всички социални класи. В Испания 40% от възрастните са с наднормено тегло и 20% са с наднормено тегло. В детството и юношеството данните не са обнадеждаващи, като се изчислява, че 30% са с наднормено тегло и 15% със затлъстяване. Тази ситуация е предизвикателство за общественото здраве, различните здравни и хранителни организации изискват мерки за подобряване на това положение, което води до множество проблеми и заболявания.

тегло

Насоките за здравословно хранене са от съществено значение при затлъстяването и наднорменото тегло (Google Images)

Отвъд желанието за промяна

Здравните проблеми са многобройни във връзка със затлъстяването и наднорменото тегло. На медицинско ниво основните заболявания са диабет, рак, хипертония, сърдечни заболявания или инсулт. Последните са основните причини за смъртта у нас. Не са ли достатъчни, за да осъзнаят риска и да вземат мерки?

Детското население, както винаги, е най-уязвимо. Децата не избират в какъв контекст живеят или какви храни ядат, а способността им да разберат дългосрочните последици от поведението им също е ограничена. Децата със затлъстяване са по-склонни да имат диабет тип 2, костни проблеми, астма и сърдечна недостатъчност, както и да развият затлъстяване в зряла възраст, преждевременна смърт или увреждане. Мисията на всеки, от членовете на семейството до лидерите, е да се захване за работа, за да предложи по-добро здраве на най-малките.

Сякаш всички тези медицински проблеми са недостатъчни, затлъстяването и наднорменото тегло водят до множество социални и психологически проблеми, които могат да страдат от най-малките до възрастните. Сега, когато може би сме малко по-наясно с проблема, с който се сблъскваме като общество, е необходимо да подчертаем страданието на хората, които страдат от него. Превишаването на „няколко излишни килограма“ води до затруднения в социалните отношения, изолация, проблеми със самочувствието и промени в настроението, като депресия и тревожност, наред с други. Хората с наднормено тегло и наднормено тегло страдат от социалната стигма на доброволността. Това означава, че те редовно биват критикувани за статута си. Помислете как бихте се почувствали, ако искате да се промените, но постоянно чувате фрази като „ако си дебел, това е защото искаш“, „не бъди мързелив и започвай да спортуваш“ или „не се ли виждаш? Отвратителен си ". По-голямата част от хората със затлъстяване живеят в непрекъсната борба, тъй като затлъстяването е много причинно заболяване, което не може да се отдаде изключително на волята за промяна, нито на баланса между приема и калориите на калории.

В затлъстяването участват множество причини: генетични, пренатални, метаболитни и хормонални, психологически фактори, лекарства, хранене, физическа активност, образование, индустриализация, медии и реклама, наред с други.

Психологически ефекти от затлъстяването

Днес затлъстяването не се счита за психично разстройство. Въпреки това DSM-V (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства) се позовава на него в раздела „Други проблеми, които могат да бъдат обект на внимание“. Тъй като затлъстяването или наднорменото тегло са проблем, който основно се счита за медицинско заболяване, е от значение това тяхната намеса се извършва и от професионалисти в областта на храненето, спортните науки или психологията. Сложността на този проблем, както и неговата много причинност, изглежда не оставят място за съмнение. На психологическо ниво, както вече беше споменато по-горе, трудностите, произтичащи от и причинени от затлъстяването или наднорменото тегло, са многобройни.

Емоционално хранене

Емоционалното хранене не е нещо ново, въпреки че сега то започва да осъзнава и да му дава име. Тези поведенчески модели, които могат да причинят лоша връзка както с храната, така и с нашите емоции, се преподават от много малка възраст. Не е необичайно да видите деца, които след постижение са подсилени със сладко. Къдрянето се къдри, когато чуете неща като „ако изядете всички зеленчуци, можете да вземете този шоколадов блок за десерт“, не само, че подсилващото средство е излишна храна, но и храната, която наистина е хранителна за него, се счита за „Пречка“, която детето трябва да преодолее, ако иска наградата. Друга страна на същата монета е „ако спреш да плачеш, можеш да си купиш малко желирани зърна в павилиона“. От само себе си се разбира, че не само децата се обучават по този начин. Рекламата или филмите са изпълнени с поведенчески модели, при които емоциите се управляват или скриват чрез храната: онзи баща, който, когато дъщеря му се прибира у дома след почивка с партньора си, го решава, като й предлага пица (той не успя да й даде сладолед, както във всички филми). Емоционалното управление е забележимо поради липсата му.

Представата, която имаме за себе си, може да повлияе на глобалната перспектива за това какви сме. (Google изображения)

Самочувствие. Изображение на тялото

Очевидно е, че не само визията и оценката на себе си психологически са засегнати, но изображение на тялото вземете водеща роля в нашата история. Образът на тялото е възприятието, което имаме за себе си физически, външния си вид, това, с което първо се движим със света. Всички знаем фразата: „това, което има значение, е интериорът“, но в обществото, в което живеем, за практически цели колко важен е външният ни вид? За хората с наднормено тегло и затлъстяване имиджът им става основен за мислите и притесненията им, често повече от собственото им здраве, въпреки че не би трябвало да бъде. Наднорменото тегло и затлъстяването трябва да предизвикат безпокойство, защото независимо от представите ни за физиката те представляват огромен риск за нашето здраве. По този начин самочувствието му започва да се върти около тялото, теглото и фигурата му. Това причинява голям дискомфорт и недоволство, които, както ще видим, могат да повлияят на вашето настроение и тези изкривени вярвания сред другите психологични сфери.

Депресия

"Чувствам се много безполезен, няма да мога и цялата вина ще бъде моя." Кой може да мисли това? Това са мисли, които всеки може да има в труден момент от живота си или някой, който има депресивно разстройство, но и човек със затлъстяване. Често пъти, когато се появят фактори като негативно възприятие за себе си, изкривени вярвания за себе си и света, затруднения в социалните взаимоотношения или непостигане на предложена цел, обикновено настъпват промени в настроението. По този начин могат да бъдат открити чувства на вина, разочарование, тъга, нежелание или невъзможност да се насладите на останалата част от сферите на живота. От друга страна, както беше споменато по-горе, тези чувства могат да се опитат да се регулират чрез консумация на храна по нездравословен начин, което само създава порочен кръг на по-голяма вина и чувство на неконтролируемост.

Безпокойство

Всички психологически симптоми, които могат да предизвикат (и в същото време да причинят) проблеми, свързани с храната, затлъстяването и наднорменото тегло са тясно свързани. Усещането за липса на контрол и загриженост за теглото и фигурата причиняват високо ниво на стрес и безпокойство, което може да бъде много инвалидизиращо. Когато има желание за отслабване, допълнено от необходимостта от промени в рутините и неподходящи ограничителни диети със забранени храни, нивата на тревожност и чувство на неудовлетвореност могат да бъдат много високи, предизвиквайки безпокойство и могат да доведат до преяждане.

Затлъстяването и наднорменото тегло могат да генерират силен психологически стрес, който засяга други сфери от живота ни. (Google изображения)

Социална изолация

Обществото поставя много силни стандарти за красота. Идеалът за красота носи допълнителна поредица от желани психологически и социални качества. Почти без да осъзнаваме, на атлетичния и слаб човек приписваме още една поредица от желани способности и нагласи като сила на волята, отговорност, постоянство и дори интелигентност. Напротив, хората със затлъстяване или с наднормено тегло се считат за лишени от този тип качества. Дискриминацията е осезаема за тези хора.

В допълнение към тези психологически ефекти от затлъстяването е важно да се отбележи, че има и психични разстройства, които се считат за такива, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло. Не е необичайно да се открият хора с епизоди на преяждане или разстройства, както и с нощни хранителни разстройства, паралелно с темата, която разгледахме днес. Отново трябва да се внимава при деца и юноши. Детското наднормено тегло и затлъстяването, с последваща заетост с тегло, интернализиране на идеала за слабост, неподходящо поведение за отслабване, история на диетата, ниско самочувствие и емоционални затруднения са „перфектните“ съставки за развитието на Хранителни разстройства като анорексия или булимия.

Така че трябва ли да отида при професионалист?

Както може би вече знаете, наднорменото тегло и затлъстяването са много сложни области и в които се смесват фактори от области като хранене, спорт, медицина или психология. От психологическа гледна точка основните ефекти на затлъстяването, наднорменото тегло и някои поведения, свързани с храненето, са обсъждани при хора, които страдат от тях. Очевидно е, че има множество последици и причини, на които трябва да се обърне внимание в областта на психологията, винаги с подкрепата на останалите науки, които могат да осигурят на хората пълен и по-ефективен подход за постигане на добро здравословно състояние.

Така че, ако съм с наднормено тегло или със затлъстяване, Трябва ли да отида при психолога? Или е лудост? Веднъж прочетох, че това, което би било лудост, не е да се иска помощ, ако е необходимо. Така че, ако попаднете в ситуация, с която не можете да се справите сами или не можете да намерите начин да го разрешите, идеалното е да отидете при професионалните специалисти по вашия проблем. Психологът в тези случаи може да ви помогне да установите здравословна връзка с храната чрез: психообразователни насоки, свързани с храната, работа върху погрешни убеждения за себе си, по отношение на поведението ви с храна или вътрешни социални убеждения като тегло или тегло. Ръст, управление на емоциите, промяна в начина на живот, управление на стреса и тревожността, подобряване на самочувствието, толерантност към фрустрация, спазване на диета или техники за самоконтрол, наред с други неща.

Погледни отвъд

Затлъстяването или наднорменото тегло са по-сложни проблеми, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Важно е да знаете, за да дадете мнение, но преди всичко трябва да внимавате да не осъждате хората, за които не знаем целия им процес, или какво преживяват. Следването на указанията за здравословно хранене и адекватните физически упражнения са крайъгълният камък на този проблем, но знаейки малко повече за множеството причини, които могат да причинят или поддържат затлъстяването и трудностите, с които тези хора се сблъскват всеки ден, ни позволява да покажем по-голямо разбиране и подкрепа. Но не само към тях, но заедно можем да заложим на по-здравословни навици на живот и да изискваме по-благоприятен контекст за здравето.

За да научите повече:

Организация: Световна здравна организация (СЗО)

Книга: Jiménez, L., (2014), Какво казва науката за отслабване, Ed. Platform.

Рекламна мрежа: https://www.midietacojea.com/

За Марга Гарсия Фернандес

Здравен психолог с опит в оценката и психологическата намеса в отделението по клинична психология на болница Virgen Macarena и в отделението за психично здраве в общността на болница Virgen de Valme. Тя си сътрудничи с Асоциацията на родителите и роднините на хора със сериозни психични разстройства (ASAENES) и е обучена като експерт по хранителни разстройства и затлъстяване. В момента тя е част от GIPED като спешен психолог, освен че практикува здравна психология като независим професионалист в Севиля.