Съдържанието на статията
Приготвените от вас напитки за изгаряне на мазнини ще ви помогнат да свалите няколко килограма. Важно е да ги приемате правилно, като спазвате препоръките на специалистите. Диетичните коктейли за отслабване ускоряват метаболизма, съдържат естествени съставки като подправки, подправки, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Като стандарт се предлага един от коктейлите да замести храненето веднъж дневно. Напитката се приготвя по прост начин: съставките се смесват и се разбиват в блендер.
Рецепти за коктейли за отслабване
Приготвянето на шейкове за отслабване у дома е просто, най-важното е да ги пиете правилно, така че напитката да не навреди на тялото. Следвайте прости инструкции:
- Не трябва да се добавя сол към шейка. Забранено и захар.
- Курсът на напитките е придружен от увеличаване на общата физическа активност.
- Не пийте, пийте, за да отслабнете.
- Пийте повече вода през деня, между храненията.
Има много възможности за диетични шейкове или шейкове за отслабване. Те се използват не само за отслабване, но са и пълна част от здравословното хранене. За напитки се приемат зеленчуци, плодове, мляко и техните производни. Продуктът е полезен, богат на витамини, докато е вкусен. Научете как да правите смутита у дома. Най-ефективните рецепти за отслабване са описани по-долу.
Протеин
Тези шейкове са свързани със спортното хранене, културистите отдавна ги използват за изграждане на мускули. Днес тази напитка е не само продукт, включен в задължителната програма за спортист, но и средство за отслабване. Протеиновите шейкове са с ниско съдържание на калории. Те съдържат протеинови съединения, от които се изграждат мускулите. Ако пиете протеинов шейк, за да отслабнете, без да спортувате интензивно, няма да увеличите много мускулна маса и излишните мазнини ще изчезнат.
Как да си направим смути у дома
Ефективната напитка, съдържаща протеин, е лесна за приготвяне и съдържа 306 ккал. За да си направите смути у дома, запасете се със следните храни:
- обезмаслено краве мляко - 340 мл;
- плодове, замразени или пресни (малини, ягоди, касис, боровинки) - 150 г;
- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 1 чаша;
- ленени семена - 1 супена лъжица.
- Смесете всичко в блендер.
- Включете уреда, разбъркайте всичко до гладкост.
- Изсипете в чаша, изпийте.
Кефир
Голямо количество хранителни вещества съдържа протеинова напитка от кефир. В предложената рецепта 350 ккал. Състав:
- нискомаслено извара - 200 г;
- кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1,5%) - 100 г;
- ябълков сок - 100 г;
- живовляк,
- по избор: канела, мед.
Зелени смутита
Диетичен коктейл за отслабване, приготвен от плодове, зеленчуци, билки, прочиства червата и освобождава организма от вредните токсини от баласта. Зеленото смути се усвоява много по-добре от салатата с подобен състав. Предимството е, че блендерът унищожава клетъчната мембрана на съставките. Хранителните вещества се усвояват по-бързо.
Плодове
Банановият коктейл съдържа 81,5 kcal на 100 g от готовата напитка. Съставки за смутита:
- банан - 1 бр .;
- мляко - 150 г;
- мед - чаена лъжичка.
Коктейл за изгаряне на мазнини с киви: в 100 g - 34,03 kcal. Компоненти:
- Киви - 1 бр .;
- лимон - 2 чаши, с кора;
- вода - 100 мл;
- мед - чаена лъжичка;
- магданоз, мента.
Напитка от грейпфрут. Съставът на този коктейл, който съдържа 46,5 kcal на 100 g, е прост:
- грейпфрут (голям);
- мед - супена лъжица.
Зеленчукови
Целината често се използва в растителни и билкови напитки. Регулира метаболизма, съдържа много фибри, премахва излишния въглероден диоксид, който се натрупва в тялото. За да готвите, трябва да изцедите сока от голям корен от целина. Съставът на напитката (79,09 kcal на 100 g):
- целина, сок - 50 мл;
- мляко - 100 мл;
- 1 жълтък.
Смути със зелена краставица. Нискокалорична напитка, тя има само 26,5 kcal. Състав:
- краставица - 1 бр .;
- зелен грах - 100 г;
- джинджифил - чаена лъжичка смлян или 3 ленти пресен;
- броколи - 3 съцветия;
- магданоз.
- Пасирайте с помощта на блендер.
- Ако напитката е твърде плътна, разредете с кефир, кисело мляко.
Повече информация Рецепти за шейк за отслабване.
Какъв диетичен коктейл да купите?
Готови диетични и спортни коктейли за изгаряне на излишните мазнини се продават в специализирани магазини. Производителите обещават бърз и дълготраен резултат. Известни марки: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Можете да си купите готова за пиене напитка или суха смес. Кутия напитка е скъпа, например, 450 грама енергийни диетични коктейли могат да бъдат закупени за около 1700 рубли или дори повече.
Всъщност всички тези формулировки са обогатени с протеини нискокалорични течни храни. Те съдържат естествени съставки и "химия", еднакви аромати и цветове. Често приемът на такива напитки е предназначен за дългосрочна програма. Една бутилка не решава нищо, имате нужда от дълъг курс. Внимание: такива продукти имат противопоказания, моля, прочетете внимателно инструкциите!
- Бързи бележки за диетата Slow Carb за бързо отслабване
- Наука и здраве Американски учени разкриват най-добрата диета за отслабване
- 12 съвета за избягване на нарушаване на диетата и отслабване Метро Доминиканска република
- 14; суперхрани; да отслабнете, което не може да липсва във вашата диета Бележки BioBioChile
- 17 фитнес рецепти с тиквички идеални за отслабване