Съдържанието на статията

Приготвените от вас напитки за изгаряне на мазнини ще ви помогнат да свалите няколко килограма. Важно е да ги приемате правилно, като спазвате препоръките на специалистите. Диетичните коктейли за отслабване ускоряват метаболизма, съдържат естествени съставки като подправки, подправки, зеленчуци и плодове, млечни продукти. Като стандарт се предлага един от коктейлите да замести храненето веднъж дневно. Напитката се приготвя по прост начин: съставките се смесват и се разбиват в блендер.

Рецепти за коктейли за отслабване

Приготвянето на шейкове за отслабване у дома е просто, най-важното е да ги пиете правилно, така че напитката да не навреди на тялото. Следвайте прости инструкции:

  1. Не трябва да се добавя сол към шейка. Забранено и захар.
  2. Курсът на напитките е придружен от увеличаване на общата физическа активност.
  3. Не пийте, пийте, за да отслабнете.
  4. Пийте повече вода през деня, между храненията.

отслабване

Има много възможности за диетични шейкове или шейкове за отслабване. Те се използват не само за отслабване, но са и пълна част от здравословното хранене. За напитки се приемат зеленчуци, плодове, мляко и техните производни. Продуктът е полезен, богат на витамини, докато е вкусен. Научете как да правите смутита у дома. Най-ефективните рецепти за отслабване са описани по-долу.

Протеин

Тези шейкове са свързани със спортното хранене, културистите отдавна ги използват за изграждане на мускули. Днес тази напитка е не само продукт, включен в задължителната програма за спортист, но и средство за отслабване. Протеиновите шейкове са с ниско съдържание на калории. Те съдържат протеинови съединения, от които се изграждат мускулите. Ако пиете протеинов шейк, за да отслабнете, без да спортувате интензивно, няма да увеличите много мускулна маса и излишните мазнини ще изчезнат.

Как да си направим смути у дома

Ефективната напитка, съдържаща протеин, е лесна за приготвяне и съдържа 306 ккал. За да си направите смути у дома, запасете се със следните храни:

  • обезмаслено краве мляко - 340 мл;
  • плодове, замразени или пресни (малини, ягоди, касис, боровинки) - 150 г;
  • кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 1 чаша;
  • ленени семена - 1 супена лъжица.

  1. Смесете всичко в блендер.
  2. Включете уреда, разбъркайте всичко до гладкост.
  3. Изсипете в чаша, изпийте.

Кефир

Голямо количество хранителни вещества съдържа протеинова напитка от кефир. В предложената рецепта 350 ккал. Състав:

  • нискомаслено извара - 200 г;
  • кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1,5%) - 100 г;
  • ябълков сок - 100 г;
  • живовляк,
  • по избор: канела, мед.

Зелени смутита

Диетичен коктейл за отслабване, приготвен от плодове, зеленчуци, билки, прочиства червата и освобождава организма от вредните токсини от баласта. Зеленото смути се усвоява много по-добре от салатата с подобен състав. Предимството е, че блендерът унищожава клетъчната мембрана на съставките. Хранителните вещества се усвояват по-бързо.

Плодове

Банановият коктейл съдържа 81,5 kcal на 100 g от готовата напитка. Съставки за смутита:

  • банан - 1 бр .;
  • мляко - 150 г;
  • мед - чаена лъжичка.

Коктейл за изгаряне на мазнини с киви: в 100 g - 34,03 kcal. Компоненти:

  • Киви - 1 бр .;
  • лимон - 2 чаши, с кора;
  • вода - 100 мл;
  • мед - чаена лъжичка;
  • магданоз, мента.

Напитка от грейпфрут. Съставът на този коктейл, който съдържа 46,5 kcal на 100 g, е прост:

  • грейпфрут (голям);
  • мед - супена лъжица.

Зеленчукови

Целината често се използва в растителни и билкови напитки. Регулира метаболизма, съдържа много фибри, премахва излишния въглероден диоксид, който се натрупва в тялото. За да готвите, трябва да изцедите сока от голям корен от целина. Съставът на напитката (79,09 kcal на 100 g):

  • целина, сок - 50 мл;
  • мляко - 100 мл;
  • 1 жълтък.

Смути със зелена краставица. Нискокалорична напитка, тя има само 26,5 kcal. Състав:

  • краставица - 1 бр .;
  • зелен грах - 100 г;
  • джинджифил - чаена лъжичка смлян или 3 ленти пресен;
  • броколи - 3 съцветия;
  • магданоз.

  1. Пасирайте с помощта на блендер.
  2. Ако напитката е твърде плътна, разредете с кефир, кисело мляко.

Повече информация Рецепти за шейк за отслабване.

Какъв диетичен коктейл да купите?

Готови диетични и спортни коктейли за изгаряне на излишните мазнини се продават в специализирани магазини. Производителите обещават бърз и дълготраен резултат. Известни марки: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Можете да си купите готова за пиене напитка или суха смес. Кутия напитка е скъпа, например, 450 грама енергийни диетични коктейли могат да бъдат закупени за около 1700 рубли или дори повече.

Всъщност всички тези формулировки са обогатени с протеини нискокалорични течни храни. Те съдържат естествени съставки и "химия", еднакви аромати и цветове. Често приемът на такива напитки е предназначен за дългосрочна програма. Една бутилка не решава нищо, имате нужда от дълъг курс. Внимание: такива продукти имат противопоказания, моля, прочетете внимателно инструкциите!