Абонирайте се за Vitónica
Тиквичките са един от зеленчуците с най-високо съдържание на вода и следователно, с нисък калориен прием. Той може да придаде обем на съдовете и по този начин да бъде от помощ при отслабване. Затова си тръгваме 17 фитнес рецепти с тиквички идеални за отслабване.
Ястия с тиквички и месо или риба
За тези, които ядат всеядна диета, тиквичките могат да бъдат идеалният спътник на протеинови храни като месо или риба, добавяне на фибри, вода и минерали към тях. Някои идеи за прилагане на практика са:
- Салата от тартар от авокадо с тиквички и скариди: как предястие или първо ястие тази свежа и лека, но пълнеща салата може да бъде добра алтернатива.
- Тиквички, пълнени с риба тон: препоръчва се за лека храна и много намален в хидрати, но това ефективно ще успокои глада.
- Сотирани тиквички със скариди: това е рецепта лесен за изпълнение, с намалено съдържание на мазнини, но с постни протеини, които осигуряват ситост.
- Тиквички, пълнени с пиле и чушки: много протеини и фибри в това ястие, което осигурява ситост на организма, предлагайки малко мазнини поради употребата на пилешки гърди.
Вегетариански рецепти с тиквички
Тиквичките като другите зеленчуци винаги се приемат добре от тези, които носят вегетарианска диета, но в този случай той се комбинира много добре в различни ястия и можем да го представим заедно със зърнени храни, бобови растения или яйца и млечни продукти.
- Тарта от тиквички, патладжан и домат: това е много питателна рецепта, богата на фибри, витамини и минерали. Освен това е перфектен за носене в нашия tupperware да работиш.
- Тиквички, мариновани с пресни смокини и сирене: да се възползвате от сезонните смокини и да решите ястието по много прост начин, както и с нискокалорични, тези зеленчукови спагети са отличен вариант.
- Леки палачинки от тиквички: сервирани като хамбургери или за закуска, тези палачинки са много вкусни, засищащо и леко.
- Крем от тиквички със захаросан шалот и козе сирене: идеална рецепта за есента, за да се справим с температурите, които започват да падат, докато ние се наслаждаваме на утешително ястие.
- Запечени тиквички и картофени хапки - или за лека закуска или като лека закуска, Тези закуски са идеална възможност да се напълним с добри хранителни вещества.
- Спагети от тиквички с песто с поширано яйце: идеални за получаване на здравословни мазнини и протеини преди всичко, засищайки се с чиния намален в хидрати.
- Печени яйца с тиквички: за закуска или първо ястие от силни ястия, тази бърза рецепта е силно препоръчителна, защото ще ни задоволи със своите протеиново богатство без да добавяте много калории.
Веган фитнес ястия с тиквички
За тези, които носят веганска диета, Без храна от животински произход, това са някои рецепти с тиквички, препоръчани за отслабване:
- Тиквички rösti: малко съставки и много обем в тази рецепта с здравословни мазнини, малко въглехидрати и идеално да придружава салата на вечеря или обяд.
- Тиквички за запържване с текстурирана соя и сусам: за протеинова и фиброва храна което осигурява ситост, този лесен за приготвяне разбъркване е силно препоръчителна алтернатива.
- Карпачо от тиквички с авокадо и малини: чрез предястие или първо ястие можем да представим това цветно карпачо, пълно с антиоксиданти и ненаситени мазнини, които могат да насърчат загубата на тегло.
- Сочен, веган омлет от тиквички: в този омлет се намират сложни хидрати, което е много нискокалорични.
- Уок с юфка от тиквички със зеленчуци: много цветове в тази рецепта, която ни разказва за разнообразието от хранителни вещества, които тя представя. Малко калории, фибри и здравословни мазнини за тялото.
- Печен хумус от тиквички: за него предястие или кълвете този хумус, богат на фибри, здравословни мазнини и различни минерали, е добър вариант и това, лесно ще ни засити.
Това са 17 фитнес рецепти с тиквички, идеални за отслабване По здравословен начин.
Споделете 17 фитнес рецепти с тиквички, идеални за отслабване