Винаги, когато чуем, че дадена храна е здравословна, ние вярваме, че това е идеалната храна за консумация в диетата, че тя няма калории или че не напълнява, независимо колко приемаме един тон от нея.

храни

въпреки това, здравословна храна има много и не всички са калорични или могат да се консумират в излишък. Поради тази причина по-долу ще посоча 3 храни, които са здравословни, но не защото могат да се ядат неограничено. Ядки: Въпреки че тези храни не се консумират редовно от нас, чувал съм случаи, при които веднъж осъзнали ползите им, не спират да ядат около 100 грама лешници, фъстъци или бадеми на ден.

Ядките са много богати на ненаситени мастни киселини, тоест основни мазнини за организма, които ни изпълват с ползи за здравето. Но делът на тези мастни киселини, от които тялото ни се нуждае, е минимален, следователно, само яденето на 5 ядки на ден е достатъчно.

Ако консумираме 100 грама сушени плодове дневно, ще изпаднем в излишък, който може значително да увеличи калориите в диетата и мазнините в диетата. Натурални сокове: Натуралните плодови сокове са отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. В допълнение, това е добър начин да консумирате хранителни вещества от плодовете, но не е подходящо да ядете сокове по цял ден, за да замените естествените плодове, тъй като губим голяма част от хранителните вещества, които остават в пулпата му и което е по-важно, влакното, което имат.

Освен това целият плод има по-нисък гликемичен индекс от сока си, тъй като се усвоява по-бавно и има по-малко влияние върху кръвната глюкоза.

Сирена: Сиренето не е нищо повече от коагулирана суроватка и в зависимост от периода на почивка се достига до повече или по-малко твърд продукт.

Сиренето е здравословна храна, тъй като е източник на калций Y. протеин с добро качество, те са идеалната храна за обогатяване на диетата на тези, които не консумират месо, но също така, не трябва да забравяме, че твърдите сирена са много богати на мазнини и че теглото му е по-голямо, тъй като има по-ниско водно съдържание, така че в малко количество можем да включваме до 50 грама мазнини.

Следователно, не трябва да спираме да ядем сирене в диетата си, но трябва да контролираме порциите, защото въпреки че това е здравословна храна, не можете да ядете килограм сирене на ден. От друга страна, моят съвет е да изберем тези, които са по-свежи или с по-високо съдържание на вода, като рикота, мазане със сирене, тибо, сенда или други подобни сортове прясно сирене.

Е, ето 3 храни, които, макар и да са здравословни, трябва да се консумират умерено, за да се постигне разнообразна, пълноценна, но балансирана диета, която е източник на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, в техните адекватни количества.

Не бива да бъркаме здравословното с храна, която не осигурява калории, която може да се консумира в неограничени количества или че колкото повече ядем от нея, толкова по-здрави ще бъдем.