Ако една от целите ви за годината е била да загубите тези излишни килограми, това е за вас.

„En Casita Fest“ се завръща с повече изпълнители от 2 до 5 април

Традиционният обред, с който японските младежи започват да са възрастни

Здравословни навици за работа от разстояние, емоционално здраве и лични грижи

Една от най-честите цели на хората е да отслабнат. Постигането му е предизвикателство, тъй като заседналият начин на живот, рутината и лошата диета допринасят за това целта да изглежда по-трудна, отколкото е в действителност.

нарушаване

Тези съвети ще ви помогнат да се храните по-добре и много по-балансирано. Да вземат под внимание.

1 Сбогом чудесни диети

2 Яжте пет хранения на ден, тоест три големи хранения и две закуски, така че ще се чувствате доволни през целия ден и няма да имате апетит през цялото време. Внимавайте тези закуски да са качествени. Нежеланата храна не е опция. Изберете семена, плодове и зеленчуци.

3 Не забравяйте да закусите.

5 Изберете здравословни закуски.

Не става въпрос да спрете да ядете или да гладувате, а да изберете здравословни закуски като краставици, моркови, ябълки, грозде, бадеми или сушени боровинки.

6 спи добре.

7 Пийте достатъчно вода.

Водата ще ви бъде съюзник, за да хидратирате тялото си и да се чувствате сити. Не забравяйте да изпиете поне шест чаши естествена вода.

8 Напълнете хладилника си със здравословна храна, по този начин всеки път, когато отидете в кухнята, ще имате здравословни възможности за хранене и няма да се чувствате виновни. Плочата на доброто хранене започва с качеството на храната, която имате в хладилника. Уверете се, че имате плодове, зеленчуци и всичко необходимо за приготвянето на собствената си храна.

9 Поръчайте малки порции.

Избягвайте големи чинии и предпочитайте ястия с разумни порции.

10 Ограничете консумацията на алкохол.

Алкохолните напитки съдържат много калории, особено ако ги смесвате с други сладки напитки, така че намаляването ще ви помогне да постигнете целта си.

11 Не пийте сладки напитки.

Същото се случва и със сладките напитки, те съдържат много ненужни калории; избягвайте ги, ако наистина искате да отслабнете и да се грижите за здравето си.

12 Проверявайте редовно теглото си, за предпочитане веднъж седмично или на всеки 15 дни, така че ще видите напредъка си, но да, опитайте се да се претеглите на една и съща везна, същия ден от седмицата, по едно и също време и със същото количество на облеклото. Не забравяйте, че теглото варира, така че ако искате надеждни цифри, това е най-добрият начин.