Бившата първа дама на САЩ сподели със своите 35 милиона последователи упражнението, което изпълнява всяка сутрин, придружено от мощно послание за размисъл. Тайните на завидната му физика

Мишел Обама Днес той е един от най-влиятелните хора в света. Освен че е бившата първа дама на Съединените щати, майка на двама тийнейджъри и участва в различни социални каузи, тя се превръща в справка за модата и стила, както и като влиятел на Instagram, където заснема натоварения си график. С повече от 35 милиона последователи в социалните мрежи, по-специално една публикация привлече вниманието на потребителите: обучението, което правите всяка сутрин.

рутината

Защитник на социалните каузи и промоутър на кампанията Да вървим! (Мovámonos, en español) от 2010 г. се срещна с лидери на общността, преподаватели, медицински специалисти, родители, наред с други, в национални усилия за справяне с предизвикателството на детското затлъстяване в Съединените щати. По този начин всичко, което популяризирате във вашите мрежи, е пряко свързано със здравословния начин на живот.

В този контекст, Мишел Обама сподели съобщение специално за феновете, които мразят да стават, за да отидат на фитнес, но които, след като са в движение, знаят, че си заслужава: „Не винаги се чувстваш добре, когато спортуваш. Но след като го направя, винаги се радвам, че отидох на фитнес ”, диктува публикацията с нейно изображение, докато изпълнява скок с тежести.

Истината е, че изпаданията са локализирано упражнение, което работи на няколко части на тялото. Сред тях квадрицепсите, прасците, глутеусите и корема, най-възхвалявани от неговите последователи. Освен локално упражнение, то е аеробно и анаеробно, което позволява на цялото тяло да работи. „Работата с изпаданията е от съществено значение за придобиване на сила в краката, които са най-големият мускул, който имаме. Освен това това е едно от най-пълните упражнения “, каза той за Infobae Клаудио Лескано, степен с високо спортно представяне на упражнението, изпълнено от бившата първа дама.

Една от подробностите на този вид упражнения е, че може да се прави с или без тежест. В случая на Обама той го прави с топка, за да изпълни упражнението. За високопрофесионалния спортен експерт теглото винаги се препоръчва, но всичко ще зависи от това колко всеки човек може да подкрепи: „Винаги препоръчвам да работите с тежести, но много важен момент е, че треньорът трябва да се увери, че техниката е добре направена. Тоест, теглото, което всеки човек вдига, е пряко свързано с това, което всеки човек може да вдигне, което върви ръка за ръка с физическото състояние на човека ".

„Правилната техника за изпълнение на това упражнение е дълга стъпка напред, така че коляното да е под ъгъл от 90 градуса спрямо земята, същото трябва да се случи и със задното коляно. Тялото трябва да остане изправено, перпендикулярно на земята, за да не се претоварва долната част на гърба ”, обясни той. Лескано.

Що се отнася до техниката за работа с тежести, според специалиста има много варианти. От скачащи удари, стъпки или алтернативи. В случая с първата дама, ударът, който тя изпълнява, е редуващият се: „С вдигнатата топка човекът може да върви напред или назад и да прави повторения. Важно е човекът или треньорът да са наясно, че коляното не е по-напред от върха на краката. Освен това с всеки удар може да вдигнете тежестта с едната ръка и да варирате от едната страна до другата.