Идеалното е, че всичко, което поглъщаме по някакъв начин, се успява да преработи и да стане вещества, които ще се използват
Когато говорим за метаболизъм, ние се позоваваме на всички химични реакции, които се случват в нашето тяло и които улесняват приемането на хранителните вещества в ежедневната ни диета, за да се превърнат в продукти или вещества, от които се нуждаем, за да живеем, например клетки, антитела, енергия, суровини за възстановяване на тъкани, хормони и др.
В идеалния случай всичко, което ядем по някакъв начин, може да бъде преработено и да се превърне във вещества, които ще бъдат използвани за всяка функция, но може да се случи така, че когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, тялото ни съхранява излишъка под формата на мазнини или трябва да измислете как да премахнете останалото.
За да постигнем загуба на тегло, от съществено значение е метаболизмът да изгаря това, което ядем и поради тази причина, освен увеличаване на енергийните разходи с физическа активност и модифициране на диетата, за да ядем по-малко калории, можем да приложим някои стратегии, които помагат да се подобри този процес:
Направете 5 пъти хранене:
Фракционната храна, вместо да ускорява метаболизма, което улеснява намаляването на обема на приема, също така помага да се яде по-добре по време на хранене, тъй като те се достигат с по-малко глад и се правят по-добри избори. Разберете как да се храните 3 пъти по-силно и 2 малки, хранителни и здравословни закуски.
Включете чайове:
Има определени чайове като зелен чай, джинджифил и канела, които оказват въздействие, като стимулират мускулите ни да изгарят калории, така че включването им, когато искаме да се отървем от няколко килограма, е много полезно. Освен това, горещи след хранене, те улесняват храносмилането и помагат да се отнеме желанието за ядене на сладки храни.
Правете физическа активност:
Ползите от физическата активност са на метаболитно, емоционално, ставно, мускулно и други нива, поради което включително сърдечно-съдовите упражнения и упражненията за съпротива са много полезни за постигане на голяма интегрална полза за нашето здраве.
Яжте зелени зеленчуци:
Зеленчуците като цяло са много важни като принос на фибри, витамини и антиоксиданти. Те трябва да присъстват в диетата, по всяко от основните часове на хранене. Зелените са силно хранителни и улесняват по-добре функционирането на тялото ни. Започнете да ги включвате по различно време на хранене.
Подобрете навика на червата:
за да бъде тялото ни здраво, е необходимо да се отървем от токсините, съхранявани на храносмилателното ниво, поради което е от съществено значение да насърчаваме правилен чревен навик, където можем да се чувстваме леки и „чисти“ от примеси. За това консумацията на обилна вода, фибрите на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и физическата активност играят основна роля.
Функционирането на нашето тяло като това на всяка друга машина зависи от грижите и "поддръжката", които му предоставяме редовно. Грижата за нашата диета е от съществено значение, за да се радваме на добро здраве.