Снимка: DREAMSTIME/END
Планирайте диетата си
Снимка: DREAMSTIME/END
Повече плодове и зеленчуци
Снимка: DREAMSTIME/END
Снимка: DREAMSTIME/END
Помага да отслабнете
24 май 2016 г., 12 ч.
Поставянето на целите й е как трябва да започне момиче, което иска да бъде кралица на фитнеса. Можете да решите два маршрута; да отслабнете и да имате по-слабо тяло или да отслабнете, да намалите процента на телесните мазнини, да натрупате енергия и да изложите определено тяло.
Защо това е важно? Просто защото, когато приемате две различни цели, маршрутите ще бъдат неравномерни, тъй като храната и упражненията ще повлияят на това как обемът ви ще се трансформира с течение на времето. Жена, която се стреми да свали само няколко килограма, няма да се нуждае от повече от балансирана диета с намален лимит на калории и тренировки с постоянна устойчивост, за да напредне.
От друга страна, жената, която търси по-конкретни цели като да бъде фитнес момиче, трябва да обърне внимание на диетата, като измерва хранителните вещества в нея, да изпълнява предварително планирани упражнения, да прави сърдечно-съдови тренировки и много други. Жертвите са по-трудни, но резултатите са още по-добри.
Не забравяйте, че независимо от коя страна на везната сте решили да бъдете, екстремните диети, които ще ви гладуват за няколко момента, не са най-добрият път, тъй като влошават тялото и принуждават тялото да разработи защитни процедури, които водят до по-кратки, редовни и дългосрочни щети. И трябва да знаете, че отслабването не е същото като изгарянето на мазнини.
Какво трябва да направиш?
След като сте установили целите си, се захващайте за работа. Трансформацията на тялото да бъде фитнес момиче е процес, който изисква време и противно на това, което много хора мислят, не става въпрос за въздържане от свободите на живота, а за възприемане на здравословни навици, които са полезни за вашето здраве.
Яденето на филийка торта веднъж на две седмици няма да е катастрофа, тъй като не е това, което ядете само по себе си, а по-скоро поддържате необходимото ниво на дневни калории, за да установите баланс между хранителните вещества и храната, и разбира се, не забравяйте за тренировките.
Ето защо това са някои от необходимите навици, които трябва да вземете предвид, за да бъдете фитнес момиче.
Добри мазнини: гарантирайте, че калориите, които приемате, генерират истинска хранителна стойност за тялото ви.
Четири съвета за подобряване с витамин с
1. Планирайте диетата си:
от измерване на метаболизма ви до определяне на процента калории, от които се нуждае тялото ви.
2. Повече плодове и зеленчуци:
високото му съдържание на фибри е отлично за увеличаване на чувството за ситост.
3. Тренирайте постоянно:
последователността на упражненията придава на тялото ви характеристиките, които искате.
4. Помага за отслабване:
От само себе си се разбира, че процесът на трансформация на тялото ви отнема време.