Клиничен център по медицински специалности на Avenida Betanzos 60 - 28034 Мадрид Испания.
Основната им дейност са гинекологията и акушерството. Предлага други специалитети с намерението да осигури цялостни грижи на своите пациенти.
Повече информация от WhatsApp 630322428, в www.centroclinicobetanzos60.es или обаждане 917302684.

страници

  • Започнете
  • За нас
  • Специалности
  • Видеоклипове
  • съоръжения
  • Блог за политика
  • Плюс това
  • Правно предупреждение

Понеделник, 22 април 2013 г.

Профилактика на постменопаузалната остеопороза

clínico

Радиус фрактура

Какво е остеопороза?


Остеопорозата е често срещан проблем, който кара костите да станат необичайно тънки, слаби и чупливи (да се чупят). Жените са изложени на по-висок риск от остеопороза след менопаузата поради по-ниски нива на естроген, женски хормон, който помага да се поддържа костната маса.

За щастие се предлагат превантивни лечения, които могат да помогнат за поддържане или увеличаване на костната плътност. За жени, които вече са засегнати от остеопороза, ранната диагностика на костната загуба и оценката на риска от фрактури са от съществено значение, тъй като наличните терапии могат да намалят последващата костна загуба или да увеличат костната плътност.

Тялото постоянно разрушава старата кост и прави нова кост. Ако имате остеопороза, тялото ви разгражда костите по-бързо, отколкото ги изгражда и в резултат постепенно губите кост. Костта става по-тънка и по-крехка, особено след менопаузата.

Много хора с остеопороза нямат симптоми и дори не са наясно с болестта си. Остеопорозата обаче увеличава риска от фрактури (счупени кости), особено в гръбначния стълб, бедрата и китките.

Профилактика на остеопороза


Някои от най-важните лечения за предотвратяване на остеопороза включват диета, упражнения и непушене.


Оптималната диета за профилактика или лечение на остеопороза включва консумация на достатъчно количество калории, както и оптимални количества калций и витамин D, които са от съществено значение за поддържане на правилното образуване на кости и минерална плътност.

Прием на калций


Експертите препоръчват жените в пременопауза да консумират поне 1000 mg калций на ден, което включва калций в храната и напитките, в допълнение към калциевите добавки. Жените в постменопауза трябва да консумират 1200 mg калций на ден (общо от диета и добавки). Не трябва обаче да се приемат повече от 2000 mg калций на ден поради възможността за странични ефекти.

Основните хранителни източници на калций включват мляко и други млечни продукти, като сирене, кисело мляко и зелени зеленчуци, като зеле и броколи. Приблизителен начин за оценка на приема на калций в храната е умножаването на броя порции млечни продукти, консумирани всеки ден, с 300 mg.

Препоръчваме калциеви добавки (калциев карбонат или калциев цитрат) за жени, които не могат да получат достатъчно калций от диетата си. Калциевите дози, по-големи от 500 mg/ден, трябва да се приемат на разделени дози (например сутрин и вечер).

Прием на витамин D


Експертите препоръчват на жените в постменопауза да консумират 800 международни единици (IU) витамин D всеки ден. Изглежда, че тази доза намалява загубата на костна маса и честотата на фрактури при по-възрастни жени, които имат достатъчен прием на калций (описано по-горе).

Въпреки че оптималната доза не е ясно установена при жени в пременопауза, обикновено се препоръчват 600 международни единици (IU) витамин D дневно.

Млякото, обогатено с витамин D, е хранителен основен източник на витамин D, съдържащ приблизително 100 IU на чаша.

Добавките с витамин D се препоръчват за всички пациенти с остеопороза, чийто прием на витамин D е под 400 IU на ден.


Протеинови добавки могат да бъдат препоръчани за някои хора, за да се осигури достатъчен прием на протеини. Това може да бъде особено важно за тези, които вече са имали костна фрактура.

Прием на алкохол, кофеин и сол


Пиенето на алкохол в излишък (повече от три порции на ден) може да увеличи риска от фрактури поради повишен риск от падания, лоша диета. така че трябва да се избягва.

Не е доказано, че ограничаването на кофеина или солта предотвратява загубата на костна маса при хора, които консумират достатъчно количество калций.


Упражненията могат да намалят риска от фрактури чрез подобряване на костната маса при жени в пременопауза и помагат за поддържане на костната плътност при жени след менопаузата.

От друга страна, упражненията могат да намалят склонността към падане поради слабост. Физическата активност намалява риска от фрактура на тазобедрената става при възрастни жени в резултат на повишена мускулна сила.

Препоръчително е да се упражнявате поне 30 минути три пъти седмично.

Ползите от упражненията бързо се губят, когато изоставите практиката си. Устойчив, с тежести режим на упражнения, който човек се радва, увеличава вероятността на човека да продължи в дългосрочен план.


Отказът от тютюнопушене е силно препоръчително за здравето на костите, тъй като пушенето ускорява загубата на костна маса. Едно проучване предполага, че жените, които пушат по кутия на ден по време на зряла възраст, имат 5-10% намаление на костната плътност при менопаузата, което води до повишен риск от фрактури.


Паданията значително увеличават риска от остеопоротични фрактури при възрастни възрастни. Предприемането на стъпки за предотвратяване на падания може да намали риска от фрактури. Такива мерки могат да включват:

  • Избягвайте разхлабените килими и електрически кабели или други свободни предмети в дома, които биха могли да доведат до пътувания, подхлъзване и падане.
  • Осигурете адекватно осветление във всички зони в и около дома, включително стълбите и входовете.
  • Избягвайте да ходите по хлъзгави повърхности, като лед или мокри или восъчни подове.
  • Избягвайте да се разхождате в непознати места.
  • Прегледайте режимите на наркотици, замествайки тези, които могат да увеличат риска от падания, с други, които са по-малко склонни да го направят.
  • Посещавайте редовно офталмолог или окулист, за да вземете оптималните очила.

БИБЛИОГРАФИЯ:

Статия в MenoGuía на Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM).

Меновидовете AEEM предлагат информативен материал, за да отговорят на прост език на основните въпроси, зададени от населението.
Тази информация не е предназначена да замести медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги търсете мнението на Вашия лекар, гинеколог или друг квалифициран здравен специалист по всякакви въпроси. AEEM 2012.


Нашият гинекологичен екип и нашите гинеколози лекуват частни пациенти и са в съгласие с основните медицински общества в Мадрид: Adeslas, Groupama, HNA, Hermandad de Arquitectos, Antares, Agrupación Mutua, Medifiatc, Fiatc, Allianz Seguros, Caser, Cigna, El Cisne, DKV, Sersanet, Axa-Winthetur, Nectar Seguros, Unión Sanitaria Médica Quirúrgica (SMQ), Sanitas.


Ние сме експерти по гинекология в
диагностика и лечение на менопаузата

КОНСУЛТЕТЕ СЕ С НАС!
917 302 684 и 917 304 202

Мадрид, Северен Мадрид, област Фуенкарал - Ел Пардо, до La Vaguada, Tres Olivos, Montecarmelo, Las Tablas, Sanchinarro, Barajas, Hortaleza, квартал Begoña, Pilar квартал, Mirasierra, Tetuán, Castilla Square, Puerta de Hierro, Peñagrande, Arroyo El Fresno, Chamartín, Tres Cantos, Pozuelo, Majadahonda, Colmenar Viejo, Alcobendas, Aravaca, Moncloa, Dehesa de la Villa, Saconia, Valdezarza, La Coma, La Ventilla.