abdomen

КАК ДА ОТСТРАНИТЕ ЦЕЛУЛИТ ОТ КРАЙНИЦИ

Те биха могли да прекарват часове в търсене на стратегиите, които треньори, специалисти и аматьори предлагат за премахване на целулита от корема. Няма вълшебни куршуми, но с малко количество дисциплина, воля и подходящите аксесоари всички можем да го направим.

За да им улесним живота и да започнат да работят директно и без съмнение, препоръчваме да се съсредоточите върху три конкретни области.

ХРАНЕНЕ

Идеалното е да правим промени, които имат положително въздействие върху нашия метаболизъм, без да са особено травматични. Хидратацията е важна за начало. Пийте много вода, която може да има докосване на лимон или краставица, за да му придадете вкус, и да я направите разнообразна. Също така е важно да консумирате много натурални сокове без добавена захар. Червената боровинка е прекрасна, защото освен че има много приятен вкус, тя помага за освобождаването и прочистването на черния дроб. Това е един от ключовете да превърнем целулита в минало; облекчаване на бъбречните функции. Ето защо е важно да прогоним преработените захари, изкуствените аромати и да модифицираме вида масла, които приемаме.

Жизненоважно е да смените наситените и транс-мазнините за омега 3, омега 6 и омега 9. Тоест трябва да включим семена от чиа, риба или бадемово масло и други подобни. Също така увеличете консумацията на кръстоцветни зеленчуци (растения от рода Brassica), като зеле, броколи и брюкселско зеле.

Малък съвет: отидете на пазар с пълен стомах и пазарувайте само по периметъра, където ще намерите пресни продукти като зеленчуци, бобови растения и риба.

УПРАЖНЕНИЕ

Основното е да се съсредоточим върху най-засегнатите области, бедрата, седалището и конкретната ни цел; Коремът. Ето защо клековете и нападенията са толкова полезни. Не се фокусирайте само върху кардиото. Катеренето и туризмът също помагат да се съсредоточите върху чувствителните области.

За корема обаче най-ефективна е йога и велосипедните хрускания. За да ги направим, залепваме гръб към земята, след това повдигаме краката си с 45 градуса и започваме да правим деликатно движение на педалите. В същото време го караме да докосва левия лакът с десния крак и обратно. Два или три сета от по 10 повторения са добро място за начало.

С йога, освен голям брой позиции, които се фокусират върху корема, постигаме и нещо много важно, което е да намалим стреса. По този начин понижаваме нивата на кортизол, който е глюкокортикоиден хормон, произведен от надбъбречната жлеза, който се увеличава, когато има притеснения или липса на сън. Нито боли да придружавате упражнението с ароматерапия и дълбоко дишане, за да увеличите нивата на релаксация.

Добър съвет: спрете да носите токчета ежедневно. Когато ги използваме, деактивираме мускулите на долната част на седалището и задната част на крака, създавайки „мъртви зони“, където няма работа и по този начин се натрупва целулит .

И НЯКОИ АКСЕСОАРИ

Важно е да придружавате упражнението и усилията за хранене с набор от инструменти. Например хранителни добавки, които съдържат необходимите витамини, аминокиселини и калций. Помага да имате под ръка добър крем за грижа за кожата, например, който е органичен, естествен и овлажняващ.

Ексфолиациите помагат за изравняване на целулитната част на корема, която се противопоставя на аеробни съчетания и подхранващия аспект на нашия план. Добра идея е да използвате утайка от кафе, която не само ексфолира, но също така има антиоксиданти и тонизира. Има и такива, които предлагат увиване на тялото, което, когато се използва специално за една област, може да бъде наистина полезно. Коремът е един от тях; магията е в използването му само като вторичен механизъм и с подходяща тънкост, за да не се прекъсне циркулацията.

Но това, което наистина ще промени, когато става въпрос за използване на външен елемент за премахване на целулит от корема, са масажите, повдигнати като антицелулитни. Не винаги има време или бюджет за извършването им със специалист, затова трябва да се възползваме от технологиите, с които разполагаме, за да постигнем едни и същи резултати сами.

Използвайте Silhouette, от Silk'n, идеална джаджа за вас, за да постигнете целта си, защото контролирано загрява корема и има различни енергийни нива за лечението. Той е идеален спътник за вашата лична програма за премахване на целулит в корема, която ще ви даде безопасни резултати за кратко време.