може

Мейлин Родригес-Паес RN

Все повече европейци са с наднормено тегло. Като се има предвид, че затлъстяване е свързано с множество рискове за здравето, очевидно е, че нещо трябва да се промени.

Прави ли добавки с витамин D Можете ли да помогнете за противодействието на тази нарастваща епидемия? Според група италиански учени отговорът може да е да.

Предварителното им изследване беше представено на Европейския конгрес по затлъстяването 2015 г.

Участниците, допълващи витамин D, отслабнаха

Предишни изследвания свързват недостатъците на витамин D с наднормено тегло. Например, в проучване, публикувано през 2014 г., жени, които максимизират нивата си в кръвта на витамин D чрез добавки те са загубили средно със седем килограма повече от жените, които са приемали плацебо

За настоящото проучване италиански изследователи тестваха ефекта на добавки с витамин D при хора с наднормено тегло и дефицит на витамин D, група от 400 души получи едно от трите лечения: 25 000 IU витамин D, 100 000 IU витамин D или липса на витамин D (контрол), заедно с диета с ниско съдържание на калории в продължение на шест месеца.

Според резултатите от проучването участниците в групите с витамин D са загубили повече тегло и сантиметри от талията си, отколкото контролната група. Най-добри резултати са наблюдавани за групата от 100 000 IU, която е загубила средно 5,4 kg в сравнение с контролата, 1,2 kg

Изследването предполага, че дефицитът на витамин D играе роля при затлъстяването и коригирането им може да ви помогне да отслабнете. Освен това, тези, които изпитват трудности при отслабване, трябва да изследват нивата на витамин D, за да изключат дефицит.

Витамин D влияе върху възпалението и разграждането на мазнините

Въпреки че точните механизми не са напълно ясни, витамин D атакува основен фактор за затлъстяването: възпаление.

Доказано е, че излишното възпаление инхибира хормоните, които влияят на апетита. В допълнение, витамин D помага на тялото да усвои калций, критично хранително вещество, което също играе роля в управлението на теглото.

Заедно те помагат да се регулира скоростта на разграждане на мастните клетки (процес, наречен липолиза)

? D-фициент ли си?

Най-добрият начин за определяне на дефицит витамин D е да се направи кръвен тест с 25 хидрокси витамин D. За оптимални нива в кръвта се препоръчват 5000 до 7000 IU витамин D дневно. Получавате достатъчно?

Препратки:

Am J Clin Nutr. 2014 май; 99 (5): 1015-25.

„Добавянето на витамин D насърчава загуба на тегло и намаляване на обиколката на талията при възрастни с наднормено тегло/затлъстяване с хиповитаминоза D.“ Представено на: Европейски конгрес по затлъстяването. Май 2015 г .; Прага, Чешка Република.

Annu Rev Nutr. 2007; 27: 79-101.