Шалове Hermès, как ще ги носим?

Балерини, обувките на сезона

Ароматизирани и ароматни свещи

Есен-зима 2019-2020 цветове за нокти

Коледни подаръци на Chanel и Dior

Тенденции за нокти, за да живеят есента

След всички ексцесии, които сме извършили по Коледа и Нова година, е време да коригираме диетата си и да направим хранителен план, който да ни помогне да се възстановим. Те са съгласни?

Алба Санц

Купоните приключиха и освен хубави моменти със семейството, ни оставиха и няколко излишни килограма. Бъдни вечер, Коледа, Нова година и Нова година ... Всички оправдания за празнуване, ядене и пиене на вкусни неща! Вдигнете ръката си, която не е извършила никакъв излишък!

Диетата с детоксикиращи храни помага да се елиминират токсичните отпадъци, които се натрупват в тялото ни всеки ден. Приготвянето на детокс шейкове и смутита у дома ще бъде идеалната глазура за завършване на диета за прочистване.

„Съхранението на мазнини в различни части на тялото и подуването също са признаци на токсично натрупване, поради което включването на детоксикиращи храни в диетата ни ще ни помогне да загубим натрупаните мазнини и тегло, в допълнение към усещането, че тялото ни е дефлирано към в същото време подобрява задържането на течности ", обяснява Алба Санц, диетолог-диетолог, специализиран в хранително и терапевтично готвене.

По този начин експертът гарантира, че приемането на детоксикиращи храни под формата на шейкове и смутита позволява бързото и лесно поглъщане, както и идеални възможности за хора с малко време, с наднормено тегло, с проблеми с акне или задържане на течности или дори просто за пушачи.

8-те ЛЮБИМИ ДЕТОКС СОКА НА ПИСАНЕТО НА MUJERHOY

Как и кога да се пият детокс шейкове
За предпочитане е да приемаме сокове и смутита сутрин, ако не сме свикнали да консумираме сурова храна, тъй като следобед храносмилателната система се забавя и храносмилането й може да бъде малко по-скъпо, според диетолога Алба Санц.

По същия начин се подчертава, че те могат да се консумират при стайна температура, малко охладени или с няколко леда, но винаги като се има предвид, че те трябва да се консумират възможно най-бързо след приготвяне.

Винаги ще използваме сезонни зеленчуци и плодове, тъй като всеки сезон от годината ни осигурява тези храни, от които тялото ни се нуждае.

Зелените смутита например са коктейли от ензими, витамини и минерали, фибри и антиоксиданти, които освен детоксикация на организма, помагат за оксигенацията на кръвта и са енергични. Основната разлика между шейкове и смутита, както уверява специалистът, е, че в случая с първите се запазват всички части на храната, особено фибрите, които ни интересуват особено заради засищащия си ефект.

Рецепти за домашен детокс шейк
С помощта на диетолог-диетолог, специализиран в хранителната и терапевтична кухня, Алба Санц и Адриана Алварадо, диетолог и координатор на Contigosalud.com, съставихме седем рецепти за детоксикиращ шейк, които можете да приготвите у дома.

1. Смути от ананас и джинджифил. (Алба Санц).
Съставки за порция: 4 филийки натурален ананас, ½ чаша оризова напитка, чаена лъжичка настърган кафе от джинджифил. Разбиваме всички съставки с миксера и това е всичко.

Свойства: Ананасът има много диуретични свойства благодарение на съдържанието на папаин, той ни помага преди всичко да смиламе протеините, поради което е един от малкото плодове, които се препоръчват след хранене. Джинджифилът го прави много подходящо смути за онези пролетни или лятни настинки.

2. Пречистващ и антиоксидант зелен сок (Alba Sanz).
Състав: 5 см целина, 1 краставица, сок от лимон, десертна лъжица настърган джинджифил, купичка пресен спанак, 3 ябълки и супена лъжица нарязан пресен магданоз. Почистваме всички зеленчуци и ги прекарваме през пасатора с малко вода, ако е прекалено плътно, ще трябва да използваме сито или китайско по-късно. В края могат да се добавят сок от лимон и джинджифил, нивото на сладост ще зависи от избрания вид ябълка.

Свойства: Коктейл от витамини и минерали, много базифициращ и окисляващ кръвта, регулира чревния транзит и е тласък на енергия.

3. Основен детокс сок (Alba Sanz)
Състав: морков и целина, или ябълка и целина или морков, ябълка и целина с десертна лъжица хлорела на прах. Почистваме и обелваме съставките и ги прекарваме през пасатора в количествата, които желаем, добавяме супена лъжица хлорела на прах от водорасли към всяка чаша и разбъркваме добре.

Свойства: Този сок може да се използва, ако през следобеда искаме да хапнем или ядем много сладко, освен това съдържанието му в водорасли хлорела го прави много детоксикиращ.

4. Смути от боровинки и червени плодове. (Алба Санц).
Състав: 1 чаша пресни боровинки или червени плодове, сок от лимон и 1 чаша растително мляко или кокосова вода.
Разбиваме всички съставки в блендер и го приемаме на стайна температура или на хладно.

Свойства: антиоксиданти, противогъбични, прочистващи и предпазващи пикочните пътища.

5. Смути от ананас, краставица и целина. (Адриана Алварадо).
Състав: 1 парче ананас, четвърт чаша краставица с кожа, стрък целина и чаша вода. Комбинирайте всички съставки в блендера. Приемайте на гладно всяка сутрин (1 порция).

Свойства: предотвратява запек и има диуретични качества.

6. Смути от спанак, ябълки и целина. (Адриана Алварадо).
Състав: Две чаши спанак (измит лист), две чаши краставица, стрък целина, две ябълки, сок от лимон и половин чаша вода. Комбинирайте всички съставки в блендера. Вземете като заместител за закуска или като лека закуска (1 порция).

Свойства: Богат на антиоксиданти и диетични фибри.

7. Плодово смути и зелен чай. (Д-р Адриана Алварадо).
Състав: Две чаши замразени плодове (пъпеш, грозде, праскова), чаша неподсладен зелен чай, супена лъжица мед, супена лъжица лимонов сок и половин чаша вода.

Свойства: Антиоксидант, диуретик и ускорява метаболизма.

Освен това в книгата „Суровата зелена смути диета“, на Карлос де Виланова, издадена от редакция Sirio, можете да намерите други рецепти за еднакво здравословни зелени смутита.