борба

Разнообразната диета може да помогне за намаляване на симптомите, въпреки че няма окончателни проучвания за това. Така наречената пролетна астения засяга един на всеки десет души у нас, показват последните проучвания. Това разстройство, което се случва, когато пристигне хубавото време, има сред симптомите си умора, изтощение, разпад и липса на енергия за изпълнение на нашите задачи. Причинява се от спад в нивото на бета-ендорфините в кръвта. Има два вида: астения от физически произход, която причинява умора и телесна слабост, и друга от психосоматичен или нервен произход, която включва сред симптомите си скуката, която напада хората, които страдат от нея, когато трябва да извършват някаква умствена дейност.

Експерти от Института по хранене и хранителни технологии към Университета в Гранада заявяват, че астенията е свързана с храненето, но няма публикувани проучвания за ролята на диетата при астения, която, от друга страна, те потвърждават, че е лека на пролетта. По принцип за ситуации на хронична умора са описани различни диетични лечения като диета без захари, рафинирани въглехидрати, храни с мая, алкохол и кофеин (в това отношение можете да се консултирате с „Beat Candida Cook Book“) или добавки мултивитамини (витамини, минерали). Нито един от тях не показва подобрение с тези диетични модификации, така че всяко диетично лечение на пролетна астения е напълно емпирично (повече или по-малко, измислено и недоказано).

Промени в диетата

Експертите смятат, че това, което трябва да се препоръча на хората, които имат тези симптоми, е балансирана, разнообразна диета с много плодове и зеленчуци. Избягвайте излишните мазнини и храни с висока калорийна плътност и пийте достатъчно течности. Според тях други препоръки биха били неефективни и би имало риск да не се препоръча подходяща диета, която може да навреди. В същия дух изследователите от Института по хранене говорят за консумацията на кафе и вълнуващи напитки. Според неговата гледна точка те наистина помагат да останат будни, но друго е да се реши проблемът с астенията и разстройствата, свързани с настроението. Вероятно след консумацията на стимуланти ние принуждаваме тялото си повече, така че в крайна сметка състоянието на умора и апатия може да се влоши, а не да се подобри. Всъщност, както споменах, възбудителите при някои лечения за хронична умора са забранени. Професор Емилио Мартинес де Виктория, директор на Института, смята, че „вълненията не трябва да се злоупотребяват. Те могат да се приемат умерено и според обичаите на всеки един, тъй като чувствителността към тях е различна при различните хора ".

Плодовете са полезни за нас

Въпреки че астенията не е пряко свързана с консумацията на захари и митът, че по-големият прием от тях може да ни помогне да се борим с нея, вярно е, че приемът на плодове ни зарежда, без да причинява допълнителна умора поради храносмилането. И от тази гледна точка потреблението му е положително. Според професор Мартинес де Виктория „плодовете могат да бъдат повече или по-малко освежаващи, като пъпеш и диня, които също се консумират студени. Плодовете имат прости въглехидрати, захари, като фруктоза, глюкоза и най-зрялата захароза. Съдържанието им не е високо и те също имат фибри, така че гликемичният индекс не е висок и те не повишават нивата на глюкоза в кръвта много след поглъщане ".