Дайнърс разговаря с диетоложката Фатима Арамбуру, която дава няколко съвета как да се храните добре.

евтина

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • WhatsApp
  • Електронна поща

Дайнърс разговаря с диетоложката Фатима Арамбуру, която дава няколко съвета как да се храните добре.

Замисляли ли сте се защо отслабването е толкова трудно? Няма значение дали сте от тези, които спортуват и ядат малко, тялото ви сякаш просто не реагира на вашите усилия. Каква е тайната? Може би не се храните добре и много пъти това се дължи на фалшивото убеждение, че е невъзможно да се намери здравословна и евтина храна.

Храненето правилно не е непременно по-скъпо, но може да включва малко повече подготвителна работа. Особено когато започвате да променяте навиците си. „Мисля, че храненето здравословно е инвестиция, а не разход. Ползите от тази инвестиция ще се видят през целия живот “, обяснява диетологът Фатима Арамбуру.

Снимка: Ella Olsson/Pexels

Здравословната храна служи като средство за предотвратяване на хронични дегенеративни заболявания. Те са свързани с лош начин на живот. Например, диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване на черния дроб, рак и др. Като се има предвид това, каква здравословна и евтина храна може да се консумира?

„Рибата например е отличен източник на животински протеини. Живеем в страна, която е особено богата на този ресурс. Изобщо не е необходимо да ядете лаврак или морски език, има много по-евтини и дори по-хранителни опции. Сред тях cojinova, pejerrey, паламуд, риба тон, хамсия и др. ", Обяснява експертът по хранене.

Вижте също: 10 кардио упражнения, които да правите сутрин

Освен това, от страна на добрите мазнини, можете да избирате между авокадо, зехтин, маслини, сьомга, риба тон, кокосово масло, ядки и семена. Но в края на деня важното е да не се подлагате на временна диета. Става дума за промяна на навиците, които са от полза за тялото в дългосрочен план.

Как да избегнем безпокойството и преяждането?

Снимка: Foodie Factor/Pexels

Интересното е, че въпреки че мнозина все още смятат, че здравословна и евтина храна почти не съществува, те са склонни да харчат парите и енергията си, като консумират храни като пържени храни. Те, макар и да не са скъпи, в излишък могат да доведат до наднормено тегло.

„Прекомерната консумация на мазнини в храната е свързана с повишен риск от затлъстяване. Особено при коремно затлъстяване ”, разказват от фондацията Bengoa. Тези, които се интересуват от повече информация по тази тема, могат да посетят блога на организацията.

За Колежа на диетолозите в Перу пържените храни могат да бъдат заменени със здравословни закуски като тези:

Вижте също: Научете за петте предимства на дременето

- Препоръчително е винаги да имате под ръка прясна и сезонна храна. Те могат да бъдат предимно пресни плодове с черупката, както и ядки, поради което.

- Необходимо е да се включи чиния за салата, която включва 2 или 3 зеленчука.

- Между средата на сутринта и сутринта и средата на следобед можете да консумирате порция плодове.

Искате ли да знаете как да подготвите рутинно здравословно хранене? Вижте също: Съвети за хранене у дома от трима диетолози