Дрямка бременна на Близнаци или близнаци, ще трябва да се тревожите повече за това какво ядете през тези месеци. Храненето при многоплодна бременност е по-взискателно: необходимо е по-голямо снабдяване с хранителни вещества, тъй като енергийните разходи са с 10% по-високи, отколкото при една бременност.

Първо заключение: по време на близначна бременност не яжте за трима, както казват.

Наддаване на тегло при двойна бременност

бременна

"Препоръчителното наддаване на тегло зависи от теглото на майката преди бременността. При жени с наднормено тегло или затлъстяване се препоръчва по-нисък прираст по време на бременност. Препоръките за наддаване на тегло при многоплодна бременност не са напълно установени. Препоръчва се наддаване около 16 килограма при жени, които са имали нормално тегло преди бременността ", лекари Вирджиния Ортега, специалист по гинекология и акушерство и Ирен Бретон, специалист по ендокринология и хранене, и двете от болница Грегорио Мараньон (Мадрид).

„The енергийните разходи при жена, бременна с близнаци, са с 10% повече че ако бременността й е била един плод. Следователно не е необходимо да се "яде за трима". Препоръчва се прием на калории от около 40-45 Kcal/kgr/ден “, добавят лекарите.

Нормално е майката, която очаква близнаци или близнаци, да има повече гадене и повръщане, тъй като нейните хормонални нива са по-високи. Следователно е важно да следвате някои диетични съвети, като разбиването на общия прием на деня на пет хранения.

Бременна с близнаци: скоби

Тъй като в утробата на майката има две бебета, може да има недостиг на някои хранителни вещества, които трябва да бъдат предотвратени.

Желязо

Това е необходимо за производството на хемоглобин и общият обем кръв се увеличава значително при тези бременности. Ето защо, за да се избегне анемия поради липса на желязо по време на бременност, в допълнение към приема на добавките, които лекарят ще предпише, препоръчително е да спазвате диета с храни, богати на този минерал:

  • червено месо
  • Жълтък
  • Мекотели
  • Те трябва да се приемат заедно с друг, богат на витамин С, като например Натурален портокалов сок, за насърчаване на усвояването на желязото. Вместо това избягвайте да ги ядете заедно с храни, богати на калций, като млечни продукти.

Фолиева киселина

В допълнение към предотвратяването на дефекти на нервната тръба, фолиевата киселина намалява риска от спонтанен аборт и деца с ниско тегло, много често срещани проблеми при тези бременности. Бременността трябва да се подготви, като се приема този витамин от три месеца преди да се търси бременност и през нея.

Калций

Изискванията на калций са по-високи, отколкото при нормална бременност. Освен това, при почивка - много честа при този тип бременност - калцият се губи повече чрез урината. Най-добрите естествени източници на калций идват от тези храни:

  • Млечни продукти като цяло
  • Консервирани сардини
  • Чард
  • Кресон
  • Нахут
  • Сушени смокини
  • Лешници
  • Ципура
  • Октопод
  • Жълтък