Препоръчани

  • Атлетика
  • Голф
  • Хандбал
  • Зимни спортове
  • Гребло
    • Колоездене
    • Плуване
    • Тенис
    • Още един спорт

  • Други

    • Шах
    • Бокс
    • UFC битки
    • Приключенски спортове
    • eSports
    • Олимпийски игри
    • Олимпизъм
    • Параолимпийски игри
    • Ръгби
    • Бикове
    • Тревна площ

    • На всеки малък път се появява нов гуру с ключ за хранене и обучение, за да стане Екшън човек. Тази седмица е ред на Блейк.

    диета

    1. Блейк е реклама, която обича фитнеса и прави само едно хранене на ден с 4000 калории средно.

    2. Започва преди три години, преди да направи класическите 5 хранения, съчетаващи протеинови шейкове.

    3. Храната се прави непосредствено преди заспиване, било то 1 сутрин, 2, 3, няма значение.

    4. През деня той пие само вода или напитки без никаква захар, но в храната не се нарязва с нездравословна храна, тъй като както казва Блейк, "има макроелементи".

    5. Можеш да тренираш сутрин и да ходиш с часове, без да ядеш, не искаш да бъдеш голям, просто пазиш.

    6. Уверете се, че сте направили тестове и сте по-здрави от всякога.

    7. Консумирайте само калориите, които използвате на ден. По този начин защитава, че няма значение кога ще ги замените.

    8. Тренирайте и тренирайте като звяр всеки ден, никога с тежести, като заявявате, че никога не се чувствате лишени от енергия.

    9. Ако мислите за това, Блейк препоръчва да вървите бавно, тъй като му отне няколко месеца, за да премине от две хранения към едно.