Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

задника

Тяло

„CDE“ на дупето 10: Козметика, диета и преди всичко упражнения

Три стълба и една цел: да получите перфектно дупе.

Тяло

Фитнес

На Ким Кардашиян в fitmodels, la derrière придобива известност и не само във вашата емисия в Instagram. Повдигането, закръгляването и тонизирането на глутеусите е целта на много жени във фитнес залата. Защото, да, упражненията са основният ключ за получаване на дупе 10. Но също така трябва да се комбинират с два други фактора: здравословна диета и най-добрите иновации в козметиката. Това печелившо трио, CDE на перфектен задник, ще ви помогне да се изправите пред този суров момент дънките се съкращават в къси панталонки или те се променят от бикини .

Най-доброто от козметиката за перфектен дериер

1. Упражнение

За да получите кръгли, издигнати и стегнати задни части, ако генетиката ви не ви ги е дала, има две възможности. Можете да отидете под ножа, за да се подложите липофилинг или имплант, или, добре, концентрирайте усилията си във фитнеса върху глутеалната област, както е обяснено от личен треньор Иван Де Мора Мартин, Член на екипа на ENSŌ Personal Training Studio .

„The 3 най-ефективни упражнения за тонизиране на седалището и краката са тяга на тазобедрената става, глутеалният мост и бедреното разширение в четириноги ", казва Де Мора, като по този начин завършва репертоар, който според нас е ограничен клякането и различните му версии . „Удобно е да работите както със собственото си телесно тегло, така и с външно съпротивление“, препоръчва той, като подчертава важността да се научи техниката на всяка последователност много добре. Иван Де Мора съветва да избирате между 3 и 5 упражнения и да правите 4 или 5 сета с 15 или 20 повторения на всяко. „За да забележите резултатите, въпреки че винаги ще зависи от първоначалната форма, би било удобно да тренирате 3 или 4 дни в седмицата, работещи например 3 от тях с обща форма и определен глутеален ден ".

Броя на изпълняваните сесии? Този спорт помага ли да имате перфектни задни части? Ако сте редовен бегач, имаме лоши новини. "Самото бягане не помага за тонизиране на краката. Ако се комбинира с отрицателен енергиен баланс, ще намали мастната маса и това може да се обърка с тонизирането на краката", казва Де Мора. „Ако целта е да се тонизират задните части, като цяло, това не би изпратило сърдечно-съдови спортове“, и още по-малко, без да го комбинирате с основното обучение: силови упражнения че споменах преди.

2. Козметика и естетична медицина

Последните постижения в индустрията за красота са съществено допълнение към плана за перфектно дупе, защото освен намаляване на обема на областта и подобряване на външния вид на кожата, помагат във вечна битка: битката срещу целулита, проблем, който засяга повече от 95% от жените и чиито причини и решения попитахме при лекаря Кристина Де Хойос, дерматолог и технически директор на Clinicas Ceta .

„Целулитът се причинява от локално натрупване на мазнини между кожата и подлежащия мускул“, обяснява лекарят. Потъналият вид на портокаловата кора се дължи на фиброзни тъканни прегради, образуващи се между мастните клетки. Причините са разнообразни: „Съществува генетично предразположение, към което се добавят фактори на околната среда, като липса на упражнения или лоша диета, и хормонални промени, главно“, казва той. За да намерите най-доброто лечение срещу целулит, трябва да проучите причините за всеки отделен случай. „Следователно за всеки човек един вариант може да е по-добър от друг“, казва д-р Де Хойос, преди да препоръча лазерната липосукция като най-ефективната техника във всеки случай и комбинацията от мезотерапия на тялото и радиочестота, за тези, които не искат да се подложат на предходното.

Комбинацията от различни естетични процедури се очертава като най-ефективният начин за прекратяване на целулита и затова много центрове предлагат този вид пакети. TACHA Beauty стартира тази пролет Контур на тялото, персонализиран протокол за тяло, който съчетава акустични ударни вълни, метаболитен лазер и Remodelage масаж от Мартин де Ришевил, който „работи върху дълбоките слоеве на кожата и най-старите мастни натрупвания, активирайки метаболизма, стимулирайки емоционалната памет на клетките и възстановявайки техните баланс ".

По същия начин Жермен де Капучини предлага програмата Промяната започва днес с професионалното лечение Cellu-Program (20 активни съставки, които се прилагат с ремоделиращ масаж), ежедневното приложение у дома на Total Fit (една от козметиката, която можете да намерите в нашата селекция от любими ) и нутрикозметичният комплекс Cellu-Dren (с екстракти от лечебни растения, които усилват антицелулитния ефект). В допълнение, екипът от специалисти на Germaine de Capuccini допълва плана с ежедневни инструкции за упражнения и диетични указания, защото диетата играе основна роля за появата на целулит и за постигането на красив задник.

3. Диета

Борбата с целулита отвътре, чрез диета, включва намаляване на консумацията на някои храни, свързани с този проблем, като сол, бяла захар, наситени мазнини и алкохол. Пиенето на достатъчно вода е второто основно ръководство за здраво тяло като цяло и по-специално перфектния дериер.

„С диета с високо съдържание на качествени протеини, фибри и витамини и с ниско съдържание на мазнини, можем да запазим мускулната маса на седалището, да благоприятстваме образуването на колаген и клетъчното обновяване, да предотвратим натрупването на задържане на мазнини и течности, да понижим холестерола, да предотвратим стареенето и да подобрим външния вид на кожата “, казва д-р. Раул Пелаес Морено, лекар по естетика в клиниката на Dorsia Andorra. Тази проста препоръка е идеалното допълнение за засилване на ефекта от леченията, извършвани в неговия център: резорбируеми опъващи нишки, мезотерапия, карбокситерапия. "Няма общо лекарство за лечение на целулит, но едно за всеки тип ", казва д-р Пелаес за това колко е важно да се персонализира лечението. Тъй като всеки случай е различен и постигането на перфектни задни части изисква различен план за всеки от тях. Следователно това не е" ABC ", а „CDE“ на задника 10.

Най-доброто от козметиката за перфектен дериер