The Кетогенна диета с високо съдържание на протеини може да ви измъкне от кетоза

Какво се случва, когато сте на високо протеинова кетогенна диета? Израствайки, тялото има нужда протеин защото са изграждащи мускули. Това обаче не е така във вашата диета. Това е най-голямата грешка, която хората правят на кетогенна диета. Те не следят приема на протеин. Те са протеини в списъка на препоръчаните храни, ядат много протеини. Хора, слушайте! Кетогенната диета не е само LCHF (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини). Това е диета с ниско съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и умерено съдържание на въглехидрати.

диета

Състоянието на кетоза

Каква е целта на a кетогенна диета ? За да поставите тялото си в състояние на кетоза. Когато стигнете там, изпитайте всички предимства, които обещава.

Как тялото ни навлиза в това състояние, изисква воля, решителност и дисциплина. Молитвите също помагат.

Грабването на истинската същност на кетогенната диета може да допринесе много за извличането на всички нейни предимства. Това означава, че трябва да осъзнаете, че има правила, които да спазвате.

За да вкарате тялото си в кетоза, първата стъпка е драстично да намалите приема на богати на въглехидрати храни. Всички знаем защо тялото се нуждае от въглехидрати. Така че можете да станете глюкоза, което е енергийното снабдяване на тялото. Чрез намаляване на въглехидратите, които тялото ви трябва да изгори, вие също така изгаряте натрупаните мазнини, така че те все още да ви осигуряват енергия. Когато мазнините се съхраняват, черният дроб се превръща в страничен продукт, наречен кетони. Това е, което ни трябва точно там: кетони.

Наличието на голямо количество кетони в кръвта може да ви доведе до кетоза. Прекрасно е чувството да си в това състояние.

Кетогенна диета с високо съдържание на протеини

С кетогенна диета с висока стойност няма да предизвикате кетоза. Ти знаеш защо? Тъй като тялото превръща протеина в глюкоза. Шокиращо? Ами това е факт. Така че, ако се чудите защо не отслабвате, докато сте на кето, проверете нивата на протеин. Това може да е виновникът.

Честно казано, високо протеиновата кетогенна диета изобщо не е кето. Защо да бъде? Консумацията на протеин трябва да бъде умерена. Диетата никога не е високо протеинова диета. Кетогенното съотношение на диетата е 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати. Отново в шок? Трябва да бъде, ако приемът на протеин е повече от необходимото.

Може би си мислите, че храненото с трева червено месо се препоръчва в диетата поради съдържанието на протеини. В известен смисъл да, но истинската причина е, че червеното месо има предпочитан профил на мазнини и микроелементи.

Колко протеин е необходим

Тялото все още се нуждае от протеини, защото мускулите ни го обичат, но от своя страна високо протеиновата кетогенна диета не може да доведе до изключителни резултати.

Определете процента на телесните мазнини

Идеалното количество протеин, от което се нуждаете, докато сте на кето диета. Можете да използвате инструменти като клещи и рулетка. Има дори налични приложения за изчисляване на процента телесни мазнини.

Онлайн калкулаторът за измерване на тялото също помага. Най-точният инструмент обаче е сканирането на DEXA. (двойна енергийна рентгенова абсорбциометрия) . Добри новини! Има онлайн кето калкулатори, които можете да използвате безплатно. Затова ги разгледайте.

Накратко, високо протеиновата кетогенна диета ще понижи нивата на кетони в кръвта. Това победи целта на кето диетата. Следете не само нивата на кетона в кръвта си, но и нивото на протеин.

Кетогенна диета с високо съдържание на протеини | Диета с високо протеиново кетоза | Меню с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини | Кетогенна въглехидратна диета