Достигането на кетоза изисква a прием на протеини това е адекватно, но не е прекомерен.
Първо, важно е да се консумира достатъчно протеин, за да се осигури към черния дроб на аминокиселини което може да се използва за гликогенеза, което в превод означава "създаване на глюкоза".
В този процес вашият черен дроб произвежда глюкоза за органи и клетки в тялото ви, които не могат да използват кетони за гориво, като червени кръвни клетки и някои части на черния дроб и мозъка ви.
Второ, прием на протеини трябва да е достатъчно високо, за да се запази мускулна маса, когато приемът на въглехидрати е нисък, особено когато има отслабване.
Въпреки че отслабването обикновено включва губят мазнини и мускули, лда се Достатъчният прием на протеини може да ви помогне запазете мускулната си маса.
Това означава, че 30% от калориитеДневните дози трябва да идват от протеини, за да се поддържа адекватно ниво на кетони в кръвта.
[успех] [успех_заглавие] 1,2-1,7 грама [/ успех_заглавие] [успех_съобщение]
При проучвания за отслабване е установено, че подходящото количество протеин на ден е 1,2-1,7 грама протеин на килограм от теглото на човека и че тези, които следват тази препоръка при прием на протеини, са склонни да влизат и поддържат кетоза.
Това означава, че 30% от дневните калории трябва да идват от протеини, за да се поддържа адекватно ниво на кетони в кръвта.
За да изчислите нуждата си от протеини на кетогенна диета, умножете идеалното си тегло с 1,2 на 1,77. Например, ако идеалното ви тегло е 59 кг, дневният ви прием трябва да бъде 71-100 гр.