Телесното тегло е глобален показател за хранителния статус на човек, но най-важното е да се знае какъв процент от това тегло е мазнина, тъй като този излишен компонент може да навреди на здравето.

забравяме

Дълго време смятахме, че най-добрият начин да изгаряне на мазнини трябваше да изпълнява аеробни упражнения, но нов механизъм, включен в силова тренировка показва, че вдигането на тежести също допринася за загубата на телесни мазнини.

Бостънско проучване е публикувано в списание Cell Metabolism, което показва, че когато мускул Знам хипертрофия телесната маса е намалена и много метаболитни стойности, които благоприятстват здравето, се нормализират.

Механизмът, чрез който вдигането на тежести помага за изгарянето на мазнини, включва мускулни влакна тип II, които се свиват бързо и са способни да вдигат големи товари за ограничен период от време.

За да се развият тези влакна и мускулите да хипертрофират със силови тренировки, е необходимо да се свръхекспресира гена, който кодира протеина Akt1.

Този протеин освен че допринася за процеса на фитнес, се намесва в метаболитните процеси, които намаляват телесните мазнини, като намаляват размера на мастните клетки и насърчават метаболизма на глюкозата и инсулина.

Проучването потвърждава ефекта на този протеин при мишки, от които е била отстранена молекулата и освен че губят мускули, животните наддават на тегло, губят защита срещу мазнини и нивата на глюкоза и инсулин са променени.

Изследванията ни позволяват да открием колко е важно да тренираме мускулите си, за да спечелим здраве намаляване на мастната маса и последиците от него в организма.

Затова идеалният начин тялото ни да работи в хармония и да не страда от заболявания е да комбинира здравословна диета с тренировки, които включват не само аеробни упражнения, но и анаеробни. Да не забравяме и за тежестите за намаляване на телесните мазнини!