• Той е най-младият европейски шампион до 21 години в историята, само на 16 години.
  • Той постигна континенталната титла миналия юни в Саламанка.
  • Генетиката, строгата диета и много тренировки са ключовете за извайване на тялото.

даниел

Даниел Пералта, европейски шампион по културизъм до 21 години.

Той е само на 16 години, но мускулите му са направени от желязо и са му служили Европейски шампион по културизъм до 21 години, титла, която никой не бе постигнал толкова млад.

Генетиката, строгата диета и много тренировки са ключовете за успеха на Даниел Пералта, млад мъж от Игуалада, който току-що е завършил ЕСО.

Колко часа трябва да прекарате във фитнеса, за да имате тялото си?

Ходя пет или шест пъти седмично, защото трябва да дадете на тялото си поне един почивен ден. Това обикновено са дву или тричасови тренировки, в които съчетавам аеробни и анаеробни упражнения.

Какви са тези упражнения?

Това, което правя, е да разделя мускулите: един ден работя гърди, друг гръб, друг крака. обучението варира в зависимост от времето на годината. Когато има състезание, работя с по-малко тегло и по-голяма интензивност, защото, като ям много малко, имам по-малко енергия и по-голям риск от нараняване. Извън конкуренцията, когато ям много повече и имам повече сила, това, което правя, е да качвам килограми и да правя по-малко повторения.

Когато се приближава състезание, подлагате ли се на диета?

Трябва да отслабнете, защото през останалата част от годината го набирате, за да можете да получите повече мускулна маса. Това, което се случва е, че когато напълнеете, вие също напълнявате мазнини и вода. В състезателния сезон трябва да премахнете натрупаните мазнини и вода, за да излезете дефинирани на сцената. Остава ви само чист мускул.

Как е вашата диета?

Тя е супер строга, трябва да претегля всички ястия с везна, която имам вкъщи, за да знам количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които ям. Трябва да имам всичко много контролирано и да ям, когато дойде моят ред, на всеки два-три часа. Ям 6 или 7 хранения на ден.

Изглежда не съм гладен.

Ям достатъчно, за да мога да тренирам с повече сила и да натрупам мускули, но когато вляза в състезателния сезон, намалявам много сумите, за да определя тялото. Наистина е най-трудно, защото сте гладни, вие сте замаяни, изпитвате безпокойство ... но хей, това са кратки периоди от около два месеца, в които не ям въглехидрати. Всичко се основава на пилешко, риба и зеленчуци. Хлябът, нито го вкусете. Ям го само извън конкуренция и го правя у дома, с пълнозърнеста спелта.

Кога започна любовта ви към културизма?

Започнах да го харесвам на 13, защото брат ми донесе тежести вкъщи и аз започнах да ги използвам, но наистина, когато за първи път се присъединих към фитнеса, беше на 15 години, с приятел. Тогава се запознах с моя треньор и започнахме сериозна рутина и диета.

Не му отне много време да стане шампион, неговото нещо е генетично?

Генетиката е много важна, но ако не я използвате, тя е безполезна. Но да, вярно е, че генетиката много ме придружава в този спорт. Когато започнах да вдигам тежести, когато бях на 13 години, вече имах по-добра физическа форма от хората на моята възраст.

Не е ли лошо да правиш тежести само с 13 години?

Това е мит, който бих искал да развенча. Всеки добре направен спорт не е вреден на никоя възраст. Ако поставите 10-годишно дете на тежести с тон килограми, когато костите му все още се развиват, можете да нанесете щети, но ако го направите естествено и добре контролирано, това не е вредно. Казаха ми, че няма да растя повече, когато започнах с тежести на 13 години, но оттогава съм нараснал с 10 см. Сега съм 1,83 м, не съм много висок, но не съм останал нисък.

Има ли много допинг в културизма?

Винаги е било придружено от сянката на допинга, но аз практикувам естествената модалност и има много контроли. Тук всичко се постига въз основа на диета и тренировки, защото това е спорт, другото е просто шоу.

Може ли изкуственият мускул да се различи от естествения мускул с просто око?

В много малки количества той може да бъде скрит, но допингът в големи количества причинява ясно видими странични ефекти. Например, голяма диспропорция на раменете и капаните, където тези вещества засягат най-много, или гинекомастия (растеж на млечните жлези при мъжете). Жените получават косми по лицето и гласът им се влошава. Когато познавате малко културизма, знаете, че има определени мускулни размери, които не могат да бъдат постигнати по естествен път.

Как работят състезанията?

Има кръг от задължителни пози, които всички съперници трябва да правят заедно и съдиите ни сравняват. След това всеки има минута безплатни пози, за да направи хореография, която сте практикували у дома. Най-важното е задължителните пози, които винаги са еднакви и трябва да ги тренирате добре. Те са тези, които съдиите оценяват най-много.

Как се подготвяте, преди да излезете на сцената?

Първо боядисваме телата си с боя и преди да излезем нанасяме масло или лак за коса, за да заблестим повече със светлините, които те поставят върху вас. Културистите винаги излизат много тъмни на сцената, но не защото са се слънчеви, а защото рисуват сами. Това е багрило за тяло, което позволява на мускулите да се виждат много по-добре.

Успяхте да бъдете класифициран като спортист с висока производителност, какво означава това за вас?

Това означава, че вече се състезавам на международно ниво и че вие ​​живеете живота си според това. Това вече не е хоби, а професия и така го смятам. Получавам спортни стипендии и се състезавам по професионален, а не любителски начин.

Можете ли да живеете от бодибилдинг?

Можете да живеете, но не директно от състезания. За да живеете, имате нужда и от марките, които ви спонсорират, от класовете, които можете да провеждате като личен треньор ... много неща. Наградите са малко оценени, трябва да сте на практика най-добрите в света, за да живеете само с паричните награди.

Той говори за спонсори, но излизайки почти гол на сцената, те имат малко място за поставяне на стикерите на марката.

(смее се) Да, не можем да поберем ничии стикери на банския, но има и други форми на спонсорство. Например, марки за добавки, които ви спонсорират в замяна на предлагането на техните продукти на обществеността чрез интернет. Сега започвам с канал в YouTube и акаунт в Instagram (@danny_hiill).

Следващата ви цел е Световната купа, каква е целта ви там?

Да, ще се играе в Карибите, на Антилите, през ноември. Целта ми винаги е да побеждавам, ясно е, че е трудно, но ако съм спечелил европейското първенство, целта ми в Световната купа е да спечеля. Никога не съм ходил на световно първенство, но целта ми ще бъде това.

Съгласно критериите за повече информация