Ако ще бъдете майка, не е моментът да започнете диета за отслабване, по-добре е да следвате подходящ хранителен план за вас и вашето дете

затлъстяване

Всяка бременност е свят, не се ограничавайте да слушате истории на ужасите. PIXABAY

Майка прави всичко необходимо за сина си. И още повече, когато това компрометира здравето ви. Да бременна си или планирате да имате бебе, време е да се погрижите за себе си: кажете сбогом на излишните мазнини, тъй като балансирана диета по време на бременност предотвратява възможното затлъстяване при деца. The лоша диета по време на бременност също има отрицателни последици за бебето.

Обърнете внимание на препоръките на педиатъра Pravda Frías de Zambrano, детски спешен специалист. Тя приканва родителите и децата да осъзнаят значението на хранителната пирамида. "Идеалният е, че жените, които забременяват наддават 6 до 10 килограма през 40-те седмицис. Трябва да се има предвид, че повишеният калориен прием и липсата на активност са основният фактор за затлъстяването.

Упражнения + бременност = полза за 2

  • Кърмене

Кърменето има двойна полза: това е най-добрият метод за предпазвайте бебето си от проблеми с теглото и ви помага вземете си обратно по-бързо.

  • Избягвайте наднорменото тегло

- Млечни са по реда на деня, консумирайте обезмаслено. А) Да елиминирате мазнините, но запазвайте калция.

- Месо, риба и яйце те също са от съществено значение. Гответе ги в микровълнова печка, скара, фурна или яхния.

- Ходете, не оставайте статични. Възползвайте се от покупките, които искате да направите, за да се подготвите за пристигането на детето си, на къси разстояния оставете колата у дома и се движете пеша, опитайте не използвайте асансьора. Във времето на изолация, възможностите са ограничени. Намерете начин да влезете в къщата си, не се излагайте на договаряне на коронавирус като се разхождате извън дома си.

5 препоръки за здравословна бременност

  1. Ако във вашите ръце е да планирате пристигането на бебе, това би било идеално. Това е положителна идея във всяко отношение, тъй като ви позволява да започнете предварително план за хранене, който укрепва тялото ви и надхвърля силуета. Посетете диетолога и се информирайте за различни хранителни планове.
  2. Практиката на упражнения е от съществено значение. Намерете места близо до дома си, където можете да правите безопасни разходки или да практикувате дейност като танцова терапия.

Проучванията показват, че бременните жени с наднормено тегло или затлъстяване имат по-висока честота на раждане на деца при същите условия от 7-годишна възраст.