Берта Мина | @bertamina | Мадрид | 24.01.2017

която

Поддържате здравословна и балансирана диета, но след ядене сте толкова подути, сякаш сте яли вол. Чакай ... какво си пил с леката си салата? Оказва се, че водата е виновникът.

Все още сме през януари, така че е повече от вероятно все още да не сте прекъснали плана, който заема първото място сред вашите новогодишни решения: загубете онези килограми, които са се натрупали по корема и бедрата оттогава - не обвинявайте само Коледа - също преди много месеци.

Като цяло вече знаете, че трябва да правите редовни упражнения, стриктно да следвате рутинните навици, които са малко по-здравословни от преди и преди всичко да поддържате здравословна и балансирана диета.

„Работя върху това“, ще ни кажете с известен тон на скука, но въпреки това, въпреки че пълните менютата си с пилешки гърди на скара и парчета броколи във всичките му възможни аспекти на готвене (които, вече сте открили, няма много), продължавате да се чувствате подути след всяко от тези теоретично леки ястия, както когато сте ходили на пици, хамбургери и тестени изделия с домати. Защо? Оказва се, че пиете твърде много вода.

Да, вашата мания за пиене на двата литра вода на ден от съществено значение за елиминиране на токсините и за подпомагане на метаболизма ви да се отърве от натрупаните мазнини, които толкова много ви измъчват, е излязла извън контрол.

Да видим, чудесно е, че пиете вода, но не я пийте по време на хранене. Ядосан ли си на тези хора, които се разхождат по цял ден с малката си бутилка вода в ръка, като се разхождат, за да я напълнят на всеки две по три? Съжаляваме да ви кажем, че вашите фенове на arch-nemesis H2O се справят не само добре.

Течащи стомаси, подути стомаси

Експертите по храни и хранене настояват и те са прави: трябва да пием поне един и половина литра вода на ден. Всъщност те също твърдят, че пиенето на голяма чаша вода преди хранене ни помага да задоволим по-бързо лакомията си и да ядем по-малко, факт, който се дължи на простата и ясна причина, че в много случаи мозъкът ни обърква чувството на глад с жаждата.

Или какво е същото: вие сте нетърпеливи да ядете и тялото ви всъщност се нуждае от течност, така че добра чаша H2O може да успокои стомаха ви, така че да реши колко храна наистина се нуждае.

Засега страхотно, но стомахът ви няма толкова място, колкото си мислите. Въпреки че е съвместим орган и може да се разшири, за да побере два или три литра храна и течности, в нормалното си състояние може да побере повече или по-малко един литър, тоест с четири чаши вода ще бъде достатъчно, за да го напълни . И така, какво ви кара да мислите, че е добра идея да одобрите литър и половина и след това вашето ястие за деня?

Ключът: изстрели с вода на всеки 90 минути

Не, не се чувствате зле за пюре от зеленчуци или варена риба. Пиенето на вода малко преди или по време на преяждане може да бъде истинският виновник за отчаяната ви нужда да разкопчаете панталона си след ядене, защото, както казвате, „ще избухна“.

Претоварването на храносмилателната ни система с количества, които тя не е оборудвана да обработва, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Пиенето на чаша по време на хранене е повече от препоръчителна мярка, но се уверете, че останалите седем и осем дневно се приемат час и половина преди или след хранене.

По този начин ще накарате стомаха си да има достатъчно време да се изпразни и ще избегнете усещането за подуване, че досега обвинявате това, което сте яли.

Око. Ако след като спрете да сте жаден за вода, продължавате да имате тежък стомах всеки ден и това е придружено от спазми и газове, това може да е признак на непоносимост към храна. Запишете какво ядете всеки ден, за да можете да помогнете на Вашия лекар да идентифицира Вашия хранителен враг и, знаете ли, не го прекалявайте с H20.