Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 01.12.2016г

храни

Когато говорим за гърди, като общо правило идва на ум, ако те имат A, B, C чаша и т.н. Тоест, за съжаление оставаме на естетически план. Но със сигурност, ако попитаме жените, това, което ги тревожи най-много, вместо дали са големи или малки, е дали са в добро здраве.

Поради тази причина профилактиката трябва да бъде основна сила и не само със самоизследването, което жените трябва да правят периодично, но и като се има предвид диетата.

Наскоро беше доказано, че някои плодове, зеленчуци и пълнозърнестите храни съдържат антиоксидантs, антиестрогени и други хеморецептивни свойства, които могат да ви попречат да страдате от рак на гърдата в даден момент от живота.

Тиква

Както при морковите, веществото, което придава на този зеленчук оранжев, жълт или червеникав цвят, се нарича бета-каротин и има способността да намалява риска от развитие на тумори и кисти.

Ако не обичате тиква, можете да изберете зехтин с кимион или черен пипер, или който и да е зеленчук от този цвят (чушки, домати и др.).

Чай от градински чай

Чаят съдържа теин (който е подобен на кофеина) и ви помага повишаване на метаболизма, това е и диуретична напитка, която ви кара да не задържате течности, а също така има голяма антиоксидантна сила.

Но важното (и любопитното също) е, че помага за намаляване на прекомерното изпотяване. Тази излишна течност може да възпрепятства някои от гърдите, причинявайки пъпки, в допълнение към дискомфортното усещане за не спиране на изпотяването през целия ден.

Пшеничен зародиш

Пшеничните зародиши се използват дълго време като естествено лекарство за някои симптоми на предменструален синдром, като свръхчувствителност в гърдите.

Установено е, че ако се консумират приблизително 400 грама от тази храна, жената може да намали до 60% типичните дискомфорти като умора или подуване на гърдите.

Този продукт изобщо не е трудно да се намери като хранителна добавка. Въпреки че ако ще го приемате, знаете, първо го обсъдете с Вашия лекар.

Соя

Проучванията, проведени в клиниката в Кливланд, потвърдиха, че жените, които редовно консумират дайдзеин и генистеин, са по-малко склонни да страдат от фиброцистозни гърди.

Добре, не се паникьосвайте, можете да набавите тези вещества в соя или тофу. Но както винаги казвам, всичко в умерени количества. Не забравяйте, че соята във версията си със сос съдържа много (твърде много) захар и че в крайна сметка може да ви навреди.

Жалко е, че все по-малко подрастващи са наясно с високата честота на рак на гърдата, която съществува днес, и единствената им грижа е да спестят няколко евро, за да могат да се оперират на гърдата и да го правят като във филмите (внимавайте, Не казвам, че това зло).

Но мисля, че ако освен че имат гърди (ами и двете) както им харесва, те са и здрави, би била спечелена двойна битка.