От: Дания Декле

диета Адел

Всички познаваме прекрасната Адел и неведнъж сме пели някои от нейните песни.

През последните месеци тя показа няколко промени във външния си вид, но тази, която ни изненада най-много, беше последната, която тя публикува в профила си в Instagram, в която изглежда по-слаба, по-щастлива и празнува рождения си ден.

физическа промяна-adele.png

Много хора бяха коментирали, че всичко е резултат от развода им, но реалността е, че Адел е спазвала определени упражнения и е променила диетата си, за да се чувства и изглежда добре.

Така че, ако искате да знаете какви са промените, които интерпретаторът на „Rolling in the Deep“ направи, продължете да четете, защото ще ви разкажем за диетата на Адел.

крем-оцет-салата-дресинг.jpg

Името на диетата, която Адел спазва, е известно като SIRTFOOD, която е създадена от двама диетолози от университета в Съри в Обединеното кралство.

Тази диета се основава на яденето на продукти, богати на сиртуинови ензими, които спомагат за регулирането на биологичните процеси в организма, като стареенето.

Някои от храните, съставляващи тази диета, са:

зелен чай-adele.jpg

храни-вие-вероятно-не-знаете-можете-да замразите-шоколад.jpg

Диетата Sirtfood е разделена на две части:

Първата част е да спрете да консумирате калории за една седмица, можете да ядете само 1000 калории на ден, което е половината от препоръчаното.

По-късно в продължение на 3 дни диетата ще се основава на смутита или шейкове, направени от зелени листни зеленчуци.

зелен-смути-със-здрав-овес.jpg

Плодовете и чаят могат да се консумират като лека закуска, докато основното хранене може да се състои от пуйка, каперси, магданоз, пиле, къдраво зеле или скариди.

Втората част се основава на факта, че приемът на калории трябва да се увеличи, тъй като трябва да се ядат 3 хранения на ден плюс шейк.

easy-butter-turkey-recipe-rich-quick.jpg

Следващите 15 дни трябва да поддържате редовна диета, но да добавяте храни, богати на сиртуини.

Най-очевидните промени ще започнат, тъй като този вид храна имитира ефекта от гладуването, поради което се препоръчва консултация със СПЕЦИАЛИСТ ИЛИ НУТРИОЛОГ.

В допълнение към тази диета, Адел проведе няколко упражнения, които включват:

* Коремни преси с лицеви опори

* Стълби нагоре и надолу

* Упражнения за гъвкавост

упражнение1.jpg

Важно е да се коментира, че всяка промяна в диетата изисква помощта на специалист, тъй като всички органи и организми действат по различен начин. Консултирайте се с диетолог, за да разберете дали тялото ви е подходящо за провеждане на тази диета.

навици-това-диетолози-забраняват-лекар.jpg

Каня ви да ме следвате в моя акаунт в INSTAGRAM @Daniadsoni

Не забравяйте да запазите това съдържание в Pinterest.