Едамаме.

Това е едно от най-често срещаните предястия в менюто на всеки азиатски ресторант, който си заслужава солта. Edamame не е нищо повече от вариант на соя, гъвкаво растение от бобови растения, което се използва в хранителната индустрия за производство на мляко, различни видове сосове и дори брашно. Шушулките не се наричат ​​едамаме, а по-скоро производственият процес, който те следват (обикновено кипене), към който по-късно се добавя сол.

осем

Ядки.

Независимо дали става дума за орехи, кашу, фъстъци или бадеми, ядките, при условие че не са пържени или покрити с мед, са отлична възможност за закуска между храненията. Много хора все още смятат, че тези храни се угояват. Не е вярно. Всъщност, благодарение на високото си съдържание на фибри и засищащата си сила, те ни пречат да продължим да ядем други видове излишни и много по-малко здравословни храни.

Нарежете плодове.

Консумацията на плодове и зеленчуци сред испанците далеч не е такава, каквато трябва да бъде. Всъщност, както е посочено в Доклада за консумацията на храни в Испания, изготвен от Министерството на земеделието, рибарството и околната среда, през последната година обемът на покупките на плодове е намалял с 3,5%. Не откриваме нищо, ако кажем, че плодовете са основна храна в диетата на всеки. Фактът обаче, че трябва да се обели, е пречка за много хора, както вече имаме в EL ESPAÑOL. Нарязаните плодове се появяват на пазара за решаване на този проблем, въпреки че цената му е по-висока от тази на насипните плодове.

Морковни пръчки.

Същото се случва със зеленчуците, както и с плодовете. Консумацията му в Испания е доста под очакваното. Лесно е да направите някои домашно приготвени морковени пръчки, без да се налага да прибягвате до този тип пакетирани продукти, които разхищават пластмасата, но мързелът преобладава сред обикновените смъртни. Въпреки това те са здравословна алтернатива на традиционните тостове или хлебни понички на хляб, използвани за хумус или сирене, които обикновено се правят с рафинирани брашна.

Замразени плодове.

Hacendado продава четири вида замразени плодове от малко повече от година: манго, ананас, ягоди и смес от червени плодове. Това е естествен плод, който е бил подложен на термичен процес, за да предотврати разграждането му. "Да, но замразените плодове губят витамини." Нищо за това. Това е мит. Това е още един здравословен вариант.

Нежен боб.

Фава бобът е вид бобови растения, които са оформени като шушулка и могат да се консумират в микровълнова фурна, задушени или в този случай сурови като аперитив между храненията. Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреди преди време, че средният прием на тази храна в Испания не достига 12 грама на ден, значително под препоръчаното (между 25 и 45 грама на ден). Фасулът фава, както и другите бобови растения, има висока протеинова стойност и съдържание на фибри, така че те осигуряват ситост.

черни маслини.

Обикновеният човек свързва английската дума „закуска“ с цяла поредица от нездравословни варианти като пържени картофи, сладкиши или ядки, заредени със сол или покрити с масло. Реалността е, че „лека закуска“ може да бъде преведена чрез лека закуска или лека закуска. В многобройните си варианти маслините са друг здравословен вариант за борба с глада между храненията.

Мариновани царевични кочани.

Туршиите като маринована царевица, лук или корнишони са храни, които подобно на кисели краставички са подложени на метод за консервиране, който използва оцет. Просто. Друг здравословен вариант е да се храните между храненията, но е препоръчително да се следи съдържанието на сол в тях.