диета

Отслабнете е процес, който изисква дисциплина и постоянство, в допълнение към редица фактори като a хранене адекватна, умерена физическа активност и избягвайте лошото навици които предотвратяват целта на отслабнете.

Воденето на по-здравословен живот не е лесно, а отслабването води и до ангажименти към нашите навици и подобрения в нашата диетични режими, Поради тази причина най-успешното е да отидете при специалист, който да ни насочи към адекватен и персонализиран план за нашия Здраве.

Има обаче методи, които ни помагат да постигнем a хранене балансиран, една от основите на по-здравословния живот, затова споделяме метод, който ще ви помогне да намалите тегло, укрепете костите си и постигнете лично благосъстояние. Диетата на кисело мляко ви дава това.

от какво се състои?

The диета на кисело мляко Той е предназначен за човек да отслабне с две до три килограма в продължение на три дни, като през това време ще трябва да ограничите своите хранене. Този метод не е рутина че трябва да се удължите.

The диета се основава на един от храна по-сложен и хранителен, той осигурява калций, така че допринася и за укрепване на костната структура на нашето тяло, като същевременно помага за предотвратяване заболявания като остеопороза.

Консумация на кисело мляко Също така допринася за укрепване на имунната система, като същевременно увеличава нашата защитни сили; като a храна богат на пробиотици, съдържа живи бактерии, които спомагат за възстановяването на чревната флора и подобряват храносмилателните процеси.

[бележка, свързана с киселото мляко

За това диета препоръчваме да изберете обезмаслено кисело мляко, тъй като те са богати на протеини и ниско в калории, регулират кортизола и предотвратяват натрупването на мазнини в тялото ни. Препоръчително е да изберете обезмаслено кисело мляко. СНИМКА: Pixabay

The диета трябва да продължи три дни, в началото трябва да направите 5 храни на ден, всички придружени от кисело мляко; Предложение за закуска може да бъде кафе, чай или портокалов сок, придружени с кисело мляко, в средата на сутринта или в средата на следобеда кисело мляко със сезонни плодове.

По време на храна изберете зеленчуци или салата на пара, придружени от печено пиле или сьомга на скара, храна богат на протеин. За вечеря можете да избирате между манголд, спанак или зеленчуков крем. Не забравяйте да пиете много вода и упражнение.