Постенето не е просто термин за тези, които искат да отслабнат. В дни на съзнателен глад тялото се прочиства и се приспособява към „нулиране“. Положителен страничен ефект обикновено е британският паунд. Но не всеки може да мине няколко дни, без да яде нещо твърдо.

Съществува така наречения метод 10-2, което също трябва да бъде полезно за организма.

Тази форма на диета е родом от Австрия. Изобретателят е художникът от кабаре Бернхард Лудвиг, който въвежда диетата 10-2 по време на своите изпълнения. Бързата загуба на тегло не е на преден план.

Концепцията е изградена в дългосрочен план и има за цел да опрости пътя към по-тънък живот, но преди всичко по-здравословен. Промяната може лесно да бъде приложена от всеки, защото не е необходимо да се интернализират сложните хранителни проблеми.

Как работи тази концепция за храненето

Концепцията за тази форма на хранене се основава на нашите предци. Те нямаха какво да ядат всеки ден, особено месо. Това лесно може да се превърне в диета 10-2.

Числото "1" представлява деня, в който имате право да се храните нормално, следващото "0" за бързия ден. Тъй като става въпрос за 2 дни, които се повтарят отново и отново, резултатът от поръчката е 10-2.

За кого е подходяща такава диета?

Всъщност това не е диета в строгия смисъл. Тази хранителна концепция е предназначена да дългосрочен здравословен начин на живот. Ето защо диетата 10-2 е особено подходяща за хора, които:

  • Те искат да променят живота си за постоянно
  • Влияйте положително на собственото си тяло
  • Искате да направите нещо добро за собственото си тяло
  • Искате да намалите страничното тегло

Диета без упражнения

10-2
Дни, когато приемът на калории е значително намален, пречиства тялото. Това също има положителен ефект върху енергийния баланс. Психичната годност също се увеличава поради диетата 10-2.

Постигнато е обаче по-голям ефект с диетата 10-2 със спорт. Малки, но последователни тренировки са достатъчни, за да дадат на тялото необходимите импулси.

Спортът и упражненията, които също осигуряват вътрешен мир, могат да бъдат полезни тук. Йога може да осигури необходимото спокойствие и тишина, особено в дните, когато няма нужда от нея. Много хора с наднормено тегло имат навика да закусват или подслаждат скуката. Това обаче може да бъде избегнато с подходящо тренировъчно звено.

Ползите от диетата 10-2

Голямо предимство на тази диета е, че периодът на гладуване е предвидим. Тъй като само един ден преставате да ядете твърда храна, времето не е трудно. Напротив, по-лесно е да запазите закуски през първите няколко дни по пътя до идеално тегло.

Освен това циркулацията не е толкова стресирана при тази диета, колкото при конвенционалното лечение на гладно. По този начин метаболизмът може да се адаптира съответно. Правите, също за хора със силно наднормено тегло, осигуряват това значителни ползи по пътя на мечтаното тегло.