правя
Диетата на руските военновъздушни сили обещава да отслабне с 10 килограма за 14 дни, това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, препоръчително е да се прави в продължение на 14 дни, след което да се почива 1 или 2 седмици, като се намаляват калориите, за да не се възстанови загубеното.

При този тип диета идеалните упражнения са пилатес или йога с ниско въздействие.

Показанията включват:

Пийте много течност, 2 или 3 литра на ден, между инфузии, вода и т.н.
Салатите могат да се допълват със соев сос с ниско съдържание на натрий, оцет, лимон, горчица, сол и черен пипер.

ДЕН 1:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
Обяд: 3 твърдо сварени яйца и 1 домат.
ВЕЧЕРЯ: 200 г постно червено месо, (пецето или друго подобно) и обилна зелена салата.

ДЕН 2:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
ОБЯД: 200 грама постно червено месо и салата асорти.
ВЕЧЕРЯ: 200 гр шунка или пуйка и 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

ДЕН 3:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
ОБЯД: Обилна зелена салата + 2 домата + 1 портокал
ВЕЧЕРЯ: 150 гр шунка + плодова салата + 2 твърдо сварени яйца

ДЕН 4:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
Обяд: 200 гр обезмаслено сирене или пристанищен салют + 2 яйца + 1 морков
ВЕЧЕРЯ: Плодова салата + 1 нискомаслено кисело мляко.

ДЕН 5:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
Обяд: 200 гр шунка + 1 чаша настърган морков
ВЕЧЕРЯ: 300 гр. Риба на скара (мерлуза и др.) И 2 домата

ДЕН 6:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
ОБЯД: 250 гр. Пилешки гърди на скара + 1 цитрусов плод
ВЕЧЕРЯ: 2 яйца + 1 чаша настърган морков

ДЕН 7:
ЗАКУСКА: Любима запарка със сладост или любим подсладител + 1 пълнозърнест препечен хляб.
ОБЯД: 200 г постно червено месо на скара +1 цитрусов плод
ВЕЧЕРЯ: Всичко, което искате, но умерено.

Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо какво може да ви заинтересува