Понякога приемането на определени лекарства може да обуслови вашата диета. Такъв е случаят със Sintrom, деликатно лекарство, тъй като взаимодейства с коагулационните механизми на човешкото тяло. Най-подходящите диети за хората, които приемат това лекарство, са тези, които нямат излишни хранителни вещества, които променят коагулацията, компоненти, обобщени в тези храни, които имат витамин К.
Зеленчуците, които съдържат повече витамин К Те са тези, които са зелени и имат дълги листа: швейцарската манголд има най-много витамин К, с 830 микрограма на 100 грама. Следват спанак, кресон, зеленина от ряпа, брюкселско зеле и маруля. Тези зеленчуци са тези, които трябва да избягвате.
Най-добрият хранителен навик за хората, които трябва да приемат синтром, е палеолитната диета. При тази диета трябва да се избягва консумацията на зърнени храни, бързо абсорбиращи се въглехидрати, захари и индустриални храни. От друга страна, ще се популяризира диета, базирана на зеленчуци (без витамин К), плодове, риба и морски дарове, птичи протеини, яйца и зехтин.
Закуска
Закуската е задължителна. Дава ни енергия да посрещнем деня със сила. Можете да пиете запарки, кафе, кокосово мляко или бадемово мляко без добавена захар. За да завършите закуската, включете нещо по-силно, като например едно яйце френски омлет, пиле, пуйка или иберийска шунка или патица.
Първо ястие
За първите курсове трябва да имаме предвид, че е важно да поддържаме здравословен начин на живот. Първото ястие трябва да е леко и винаги с малко зеленчуци.
Можеш да ядеш; артишок, патладжан, сладък картоф, сладък картоф, тиквички, тиква, лук, боб, чесън, шампиньони, гъби, краставица, пипер, репички, домати, аспержи, карфиол, червено зеле, водорасли, зеленчукова супа, маслини, моркови, авокадо, мариновани корнишони, целина, магарешки бодил, иберийска шунка Серано, цикория, нар и ряпа.
Втори курс
Разнообразието във вторите курсове ви позволява да направите много различни рецепти, с които да направите диетата от палеолита (или диета, подходяща за Sintrom) нещо по-динамично. Можете да ядете патица, щраус, фазан, пиле и пуйка. Въпреки това, с червено месо като агнешко и говеждо месо, трябва да ограничите приема на веднъж седмично или 1 път на всеки 15 дни. Говеждото и свинското месо трябва да бъдат изключени от вашата диета, доколкото е възможно. Позволени са морски дарове като цяло, както и всички видове синя и бяла риба: бял, сьомга, пъстърва, елфи, групи, скариди, октопод, сардини, аншоа, миди ...
Друг фактор, който трябва да имате предвид, е избягването на консумацията на глутен.
Ако Вашият лекар е предписал Sintron, трябва да имате предвид, че плодовете са важни във вашата диета. Две парчета на ден ще са достатъчни. Също така ще е добре да приемате ядки като бадеми или орехи. Умерена консумация на алкохол важно е, въпреки че е позволено да пиете чаша червено вино всеки ден. Ако еднообразието достигне до вашата диета, можете да използвате подправките, които искате в ястията си. Това ще бъде начин да заблудите небцето. Така че вкусът не винаги ще бъде един и същ.
Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е да се избягва консумацията на глутен: бяло брашно, кандеал пшеница, брашно, камут, спелта, пшенични зародиши, пшенични трици, тестени изделия, кус-кус, хляб, брашнени тортили, бисквитки, кифли, хлебчета (торти), кексчета, зърнени храни, пълнозърнести бисквитки, бира ... Всички тези храни ще трябва елиминирайте ги от диетата си. Ще можете да въведете алтернативи като кокосово брашно и кокосови или елда крекери във вашия хранителен план.
Упражненията също са в основата на здравословното хранене. Намирането на спорт, който се практикува без задължение и който се приема като забавление, ще ни държи енергизирани и активни.
Дейвид Перес Мартинес
Научен ръководител
Институт по биологично здраве